気功の瞑想演習を行う方法

気功は、健康と活力を高めるために何千年もの間中国で実践されてきた古代中国の運動です。一部の宗教的実践者は、それを使用して精神的な啓発を達成します。気功は文字通り「エネルギーを達成する」ことを意味し、それを練習することでエネルギーの流れを増やすことができ、病気の治療に役立つ可能性さえあります。 3つの異なるタイプの気功 - 積極的、静的、瞑想的なものがありますが、それはタイプの集まりとQiまたは「エネルギー」を操作します。多くの異なる瞑想エクササイズが見つかり、それらはすべて役立つことがありますが、瞑想的な気功は誰でも実行できます。

手順

1. • 1

     静かな環境を見つけてください。気功は、明るい光と気を散らすことなく、快適で静かな場所で最もよく練習されています。裏庭や木のパドックなどの自然環境の近くにある場所がある場合は、そこで練習して気功の練習に追加してみてください。

   • 2

     座って下さい。足を前に置いて椅子に座ったり、段階に座ったりすることができます。足を交差させて地面に座ることもできます。椅子にいる場合やステップにいる場合は、かかとが地面に触れることができるはずですが、膝が高すぎないはずです。椅子に座っているときや段階に座っている間、足が近づくほど良いほど良いです。足を交差させて地面に座っている場合は、底の下に枕や箱を貼り付けて、体が足よりわずかに高いようにしてください。これはあなたの足が眠りにならないようにするのに役立つかもしれません、それは不快で気を散らすことができます。

   • 3

     背中をまっすぐに座ってください。あなたはまっすぐでなければなりませんが、剛性はありません。姿勢は非常に重要です。それはあなたが自由に呼吸し、QIを自由に動かすことを可能にします。背中をまっすぐに座ることに慣れていない場合、これは練習をするかもしれません。椅子から始めてずっと座って、椅子の後ろがあなたをサポートできるようにするのに役立つかもしれません。

   • 4

     あなたの前に手を快適に置きます。あなたの手を握る方法はたくさんあります。一部の道教の開業医は、手のひらを上げてリラックスさせて太ももに手を快適に置いているか、へその近くの領域であるダンティアンの近くの膝に手をそっと留めます。親指が中指に触れることもできます。これにより、気が心臓に循環するのに役立ちます。

   • 5

     目を閉じてリラックスしてください。目を閉じると集中するのに役立ち、リラックスすると気の流れが促進されます。

   • 6

     出入りする。鼻から口を通って息を吸い、口を少し開いてください。呼吸は遅いはずですが、自然なはずです。練習すればするほど、呼吸が遅くなります。呼吸するときは、胸を持ち上げないでください。適切に呼吸する場合、胸ではなく腹部が横隔膜の動きとともに上下する必要があります。

   • 7

     気が体を動くことを想像してみてください。 Qiは、下のダンティアンまたはへそエリアで始まり、気功を練習するときに頭を介して体の残りの部分を通り抜けます。鼻を吸い込むときは、気が胸を通ってダンティアンまで移動することを想像してください。息を吐きながら、体が体の残りの部分を通り、四肢に、腹部と胸を通り抜けることを想像してください。

   • 8

     ステップ1〜6をマスターしたら、QIに焦点を合わせます。漢方薬には、心臓、肺、胃、腎臓、肝臓の5つの主要な臓器があります。息を吐きながら、これらの臓器のそれぞれに少なくとも6回集中します。病気や怪我に苦しんでいる場合は、息を吐くときに問題に焦点を合わせてください。 Qiはその領域に流れ、あなたの体がそれ自体を癒すのを助けます。