あなたの潜在意識を高める方法

潜在意識、または根底にある根底にあるまれに処理された思考と関連する行動は、精神状態と感情的な平衡を変えて改善するための強力なツールとしてアクセスできます。潜在意識は、自分自身を示唆している「トランス」状態にすることでアクセスできます。この意識の変化の状態の間、古い思考パターンを再編成し、本物の自己認識と力を妨げている可能性のある信念を制限することが可能です。潜在意識は、リラクゼーションと肯定的な提案に焦点を当てた催眠技術を通じてアクセスできる生の感情的および潜在的な認知力の井戸です。

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必要なもの

• 快適な椅子
• ソフト、アンビエントミュージック
• ジャーナルとペン

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手順

1. • 1

     少なくとも30分間中断されない静かな場所を見つけてください。自己催眠は、他の瞑想技術と同様に、内向きの焦点を必要とします。大騒ぎや電話の電話から離れた時間を見つけることで、テクニックが意図した結果を生み出すことを保証できます。柔らかく、アンビエントな音楽を演奏して、建物の外または他の部分からの残留ノイズをミュートします。

   • 2

     大きな快適な椅子に座ったり、リクライニングしたり、ゆっくりと呼吸し始めます。目を閉じて呼吸を続け、空気が入ってきて肺や鼻の通路を離れることに焦点を合わせてください。呼吸に焦点を当てることは、一般的な瞑想者と催眠術の実践者が使用する有名なテクニックです。

   • 3

     大きな家にある古い階段のセットを想像してください。息を吐きながら、階段の底に向かって一歩下がっていると想像してください。階段を下って歩いて20から1に逆カウントし続けます。プロセスが続くにつれて、体がリラックスして重くなっていると感じます。多くの人がこの時点でも暖かく感じていると報告しています。

   • 4

     階段の底にあるドアを視覚化します。ドアを開けて、それを通り抜けて周りを見回します。ビーチや森林の晴れのような心地よい画像を想像してください。画像の中に立っているときは、感情や感覚で見て、聞いて、感じてみてください。たとえば、ビーチで波がcrash落しているのが聞こえたり、小さな昆虫が草の刃をcraうののを見るかもしれません。あなたは塩の空気の匂いを嗅ぐか、木々を通り抜けるそよ風を感じるかもしれません。

   • 5

     トランス状態で肯定的な肯定を暗唱します。それがすでに真実であるかのようにあなたの肯定を優しく繰り返してください。たとえば、体重を減らそうとしている場合は、「私は体の栄養と精神的なニーズを満たすために食べて、毎日より細くてフィットしています」と言うことができます。あなたが不安と戦っているなら、あなたは「私はリラックスして満足しているので、すべてがこの瞬間にあるはずだからです。」

     。
   • 6

     ドアを旅する旅。主な焦点を呼吸に戻し、階段を上ってください。登るとき、自分があなたの肉体的な環境をよりよく認識するようになります。頂上に着いたら、目を開けて、現在の瞬間に戻ってください。日々の活動に従事する前に、さらに数分間リラックスしてください。それが本当に「沈む」ことを助けるための経験についてのジャーナル。