瞑想で緑内障を治療する方法

はじめに

緑内障は眼圧が上昇することで視神経が損傷し、失明に至ることもある疾患です。手術や点眼薬などの標準治療に加えて、ストレスが症状を悪化させることが分かっています。瞑想はストレス低減に効果的で、緑内障の補助療法として活用できます。

自分に合った瞑想法を選ぶ

ガイド付きでイメージを誘導するものや、自然音・楽器音楽、宗教的・精神的な瞑想などがあります。緑内障の場合は「目」に意識を向ける瞑想を選びましょう。
快適な環境を整える

自宅の静かな場所や、グループでの瞑想など、リラックスできる場所を選びます。ゆったりした服装に着替え、スマートフォンなどの通知はオフにしましょう。
姿勢と呼吸でリラックス

仰向けでも座っても構いません。深くゆっくりとした呼吸を数回行い、全身の筋肉を緊張させてから解放します。ガイドなしの場合は、目に光が当たり、眼圧が正常になるイメージを描きます。
毎日続けて視覚化する

瞑想は継続が鍵です。瞑想中・終了後も、眼圧が下がりバランスが取れているイメージを繰り返し思い描きましょう。あくまで標準治療の補助として取り入れます。