瞑想の練習を進める方法

数か月以上の間、毎日の定期的に瞑想していた後、練習を新鮮に保つ方法を探しているかもしれません。これらの提案を試して、あなたの意識を変えて中に入るという次のレベルに進んでください。

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必要なもの

• 瞑想ジャーナル
• 瞑想オーディオツール

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手順

1. • 1

     特に焦点を当ててください。初心者が教えられるように、あなたの呼吸に注意を向けるだけでなく、あなたの人生や世界で他の問題を探して、あなたがよりよく理解し、観察者の孤立した目で見てみたいと思います。一度にあなたの人生の1つの懸念、問題、または領域のみにあなたの心を導き、洞察が流れるようにします。その後、瞑想ジャーナルにあなたの経験とエピファニーを記録することをお勧めします。

   • 2

     特定の活動を瞑想的な練習に変えます。これは、あなたの周りで起こっているすべてを無視するためにあなたの心を静かにすることを意味するものではありません。代わりに、あなたは自分の経験に自分自身を集中させます。あなたは自分がしていることの溝に入り、その瞬間に自分自身がより平和になることに気づきます。たとえば、散歩、ジョギング、ガーデニング、絵画を取ることは、それぞれ自分自身に瞑想になる可能性があります。

   • 3

     特に瞑想のために作成された音楽やその他の録音の利用。さまざまな録音は、さまざまな目的のためです。サブリミナルなものがあります。そこでは、喫煙をやめるなどの特定の目標を達成するのに役立つ、意識的に録音された言葉を聞くことはありません。もう1つの例は、ガイド付き瞑想です。そこでは、新しい発見に向けて自分の内側に深く向いているため、もう一方の端の声に従います。

   • 4

     直感的で癒しの目的のために、瞑想状態を踏み台として使用してください。あなたが直感的な読者またはエネルギーヒーラーである場合、実際にはスピリチュアルな実践者のようなものである場合、それは常に、自我に由来する心配に悩まされていない明確な心でセッションを開始するのに役立ちます。

   • 5

     以前に試したことがない場合は、瞑想グループに参加してください。あなたがあなたの目標と原則に共鳴することに決めたものが重要です。一方、グループの雰囲気で瞑想と精神性を紹介された場合、今こそ、個人として何が役立つかを探る時が来たかもしれません。この場合、あなたの練習は単に孤独である必要はありません。もう少し、レジメンの変化が提供しなければならないことを経験する場所です。

   • 6

     瞑想する時間の通常の長さを延長することにより、より多くの規律を開発します。あなたが瞑想を通して成長することに真剣であるならば、あなたはあなたの快適ゾーンがおそらく挑戦される可能性が高い非常に異なる場所に精神的な巡礼に乗り出したいと思うかもしれません。インドはこのような旅に人気のある選択肢です。