ジャパ瞑想を行う方法

ジャパ瞑想は、毎日の心配の心を片付け、あなたの精神を落ち着かせるのに役立つかもしれません。世界中の開業医は、このテクニックを使用して、中に平和、穏やか、静けさを見つけます。 Japa Meditationは、chan唱、またはマントラの繰り返しを使用して、焦点を合わせています。

手順

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     ポジティブである限り、自分のマントラを選択してください。多くの人々は、自分の神の名前、川や花など、なだめるようなオブジェクトの名前、または詩や聖なる本からのフレーズを唱えます。

   • 2

     あなたがあなたの瞑想とchan唱を始める前に祈りを言ってください。閉じた目で言った祈りは、純粋で瞑想的な状態を作り出すべきです。あなたの心か心に集中し、あなたの瞑想の援助をあなたの神に頼んでください。次に、ゆっくりとはっきりとマントラを述べます。あなたのマントラの瞑想的な繰り返しを始めて、あなたがあなたの瞑想を終えるまで続けてください。

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     ジャパ瞑想を2つの形式で行います。ささやきの瞑想や、ヴァイハリ・ジャパとして知られる低い話す声を練習することができます。サイレントジャパ瞑想、またはマナシカジャパで、あなたは心の中で静かにマントラを繰り返します。

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     ジャパ瞑想を着席したかさばらな位置で練習します。ほとんどの開業医は108ビーズのロザリオを保持し、すべてのビーズのマントラを唱えます。