チーゴンテクニックについて

Chi Gong（Chi kungまたはQigong）は、人の気（vitalエネルギー）、ジン（エッセンス）、シェン（スピリット）、Yi（意識）を行使する技術で構成される古代中国の瞑想的な実践です。西洋の運動は外部から機能し、ストレスと負荷を適用して強度、柔軟性、持久力を構築することにより、筋肉と骨格の発達に焦点を当てています。一方、Chi Gongは、集中力、呼吸技術、ゆっくりとした優雅な身体運動を使用して、身体内のQiの循環を促進して霊とつながるために、ゆっくりと優雅な身体的運動を使用して、内側から機能します。

1. 呼吸

   • Chi Gongによると、呼吸はあなたの体にエネルギーがどのようにもたらされるかです。息からエネルギーを抽出し、下腹部に保管します。腹部に抽出して保管できるエネルギーが多いほど、健康と体調が向上します。ストレス、座りがちなライフスタイル、身体的外傷により、エネルギーが流れないようにし、毒性、臓器の機能障害、病気につながる腹部に緊張ブロックを発症します。適切に呼吸する方法を学ぶことは、体内のエネルギーの量と流れを増やすのに役立ちます。

   視覚化

   • 西洋科学は最近、心が重要な影響を与えることを認めました。スウェーデンのカロリンスカ研究所の幹細胞生物学者であるジョナス・フリセン博士は、体組織が異なる速度で一定の更新状態にあるとも決定しました。 Frisenは、成人の人間のすべての細胞の平均年齢は7〜15歳という若い年齢であると理論付けています。 Chi Gong愛好家によると、この再生が細胞の損傷の速度と一致しない場合、傷害、病気、病気が発生します。積極的な視覚化は、身体の自己再生（および自己測定）能力を高めるためのチーゴンのツールです。これらのエクササイズでは、健康な細胞と臓器を視覚化して、細胞が設計されたときに健康で機能するように指示します。

   瞑想

   • 瞑想は一般に、完全な焦点のリラックスした行為として定義されます。あなたは瞑想中に1つのことにあなたの分割されていない注意を与え、何もそれを中断させないでください。瞑想は、精神的な活動またはリラクゼーションテクニックと考えられるかもしれません。チーゴン内では、瞑想は相乗的なツールであり、忍耐と誠実さで練習され、秩序を回復するために使用されます。自己知識と意識を高める。そして最終的にあなたの心、体、精神の間の調和を達成します。

   姿勢

   • すべてのChi Gongの練習には、瞑想と視覚化の焦点を肉体的な動きに備えた瞑想と視覚化の焦点を追加する特定の姿勢、動きまたは静止が含まれます。これにより、3次元運動プログラムが作成されます。チーゴンの穏やかでリズミカルな動きは、ストレスを軽減し、スタミナを構築し、活力を高め、免疫系を強化するように設計されています。 Baduanjinは、最も一般的なChi Gong姿勢技術の1つです。 8つのブロケードまたは8つの絹の動きとしてゆるく翻訳されたその名前は、ブロケードの絹の品質に似たエクササイズ内の8つの個別の動きを指します。