チャクラポイントを1つに圧縮する方法

人体には7つのチャクラポイントがあります。背骨、腰、太陽神経叢、心臓、喉、眉、または頭の冠と頭の冠の基部にあります。各チャクラポイントは、精神的な認識、肉体的癒し、および全体的な一体感を含む意識の状態に対応しています。チャクラポイントを1つに圧縮するには、最初にチャクラを目覚めさせ、次にアライメントする必要があります。チャクラは瞑想によって目覚めます。チャクラ開発は、特異な目標ではなく、展開プロセスです。

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必要なもの

• cushion（optional）

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手順

1. 瞑想を開始

   • 1

     瞑想スペースを準備し、完全な瞑想を行うために少なくとも1時間を取っておきます。足を交差させ、各膝の上に片手で快適に座ってください。

   • 2

     目を閉じて、瞑想全体を通してゆっくりと深く呼吸してください。

   • 3

     チャクラを目覚めるために、各チャクラの色、要素、エネルギーを視覚化します。

   チャクラを目覚めさせます

   • 4

     ムラダラという名前の背骨のふもとにある最初のチャクラを目覚めさせました。チャクラの色は赤く、そのエネルギーは元素の地球、あなたの身体的アイデンティティ、そしてあなたの接地の感覚に対応しています。

   • 5

     スヴァディスタナという名前の腰の2番目のチャクラを目覚めさせました。チャクラの色はオレンジ色で、そのエネルギーは要素の水、あなたの感情的なアイデンティティとセクシュアリティに対応しています。

   • 6

     マニプラという名前の太陽神経叢の3番目のチャクラを目覚めさせました。チャクラの色は黄色で、そのエネルギーは元素の火、あなたの個人的な力、あなたの代謝に対応しています。

   • 7

     アナハタという名前の4番目のチャクラを心の中で目覚めさせました。チャクラの色は緑で、そのエネルギーは要素の空気、あなたの愛する能力、そしてあなたの思いやりに対応しています。

   • 8

     Vishuddhaという名前の喉の5番目のチャクラを目覚めさせました。チャクラの色は青で、そのエネルギーは音、創造的なアイデンティティ、コミュニケーションに対応しています。チャクラを視覚化した後、このチャクラはサウンドチャクラであるため、一連の短いチャントを繰り返します。チャクラの種子の音を繰り返してみてください---ラム、バム、ラム、ヤム、ハム、クシャム、そして7番目のチャクラの沈黙の期間---数回、あなた自身のペースで。

   • 9

     Ajnaという名前の3番目の目の位置で眉で6番目のチャクラを目覚めさせました。チャクラの色はインディゴであり、そのエネルギーは光、あなたの見方、そしてあなたの直観に対応します。チャクラを視覚化した後、目を開けて、このチャクラは視覚的なチャクラだからです。

   • 10

     Sahasraraという名前の頭の上の王冠の7番目のチャクラを目覚めさせました。チャクラの色は紫色で、そのエネルギーは思考、あなたの意識と知恵に対応しています。

   Chakras を調整します

   • 11

     すべての考えの心を空にし、数分間深く呼吸し、すべてのチャクラを目覚めさせてください。

   • 12

     ゆっくりと背中に横になり、胴体に垂直に腕を伸ばします。目を閉じて、2回深く呼吸します。

   • 13

     クラウンから背骨の基部まで、整列したチャクラを視覚化します。この視覚化では、各チャクラは同じサイズで、背骨に沿って並んで広がる必要があります。

   • 14

     背骨の根元にあるチャクラを視覚化し、平和な白いエネルギーとして体全体に広がります。腰のチャクラを視覚化して、平和な白いエネルギーとして体全体にゆっくりと広がります。残りの5つのチャクラで繰り返します。

   • 15

     目を開けて、数分間深く呼吸します。ゆっくりと起きます。