クンダリーニヨガを通してうつ病を癒す方法

クンダリーニヨガは、動きと瞑想の両方の癒しの力に深く焦点を当てているヨガの衝撃の低い形です。クンダリーニには、精神的安定と全体的な幸福を高めるための特定のエクササイズがあります。クンダリーニは一般に、数人の学生と1人のインストラクターがセッションの流れを導く部屋の環境で教えられています。インストラクターは、その特定のセッションのマントラまたは個々のレッスンを繰り返しながら、学生に専門的な注意を払うために部屋の周りを散歩することがよくあります。

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必要なもの

• ヨガマット

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手順

1. • 1

     基本的な動きとポジションを学ぶために、週にクンダリーナヨガのいくつかのセッションに参加してください。毎週セッションを続け、筋肉の記憶が引き継ぎ、体がより柔軟になるにつれて、より硬いヨガの動きが容易になるようにします。

   • 2

     毎週の瞑想時間を使用して、うつ病に寄与する外部ストレス因子を振り返ります。瞑想中に心から各ストレス係数を排除し始めます。意識から引き抜かれている各ストレス係数を想像します。

   • 3

     平和な考えとリラックスした思い出で心の空きスペースを満たしてください。インストラクターが指示するように、クンダリーニセッションの瞑想段階をゆっくりとイーゼットアウェイします。ヨガ中に平和な心の状態を維持します。