古代の瞑想的なテクニックとは何ですか？

瞑想は、多くの宗教的秩序と武道のテクニックにおいて重要な役割を果たします。現代のヘルスケアへのアプリケーションはまだ適切に文書化されていませんが、すべてのアカウントによって、肉体的、精神的、感情的に利益は否定できません。

1. 祈り

   • 祈りは、口頭での朗読や精神的反省と読書を通して、東洋と西洋の両方の慣行で一般的です。通常、これには詩の暗記と繰り返しが含まれます。人気のある詩は、聖書とコーランから来ています。鍵は、あなたが暗記によって詩を繰り返し、あなたの心がより深い意味を探求するために解放されるまで、言葉とその意味の視覚化にあります。

   呼吸制御

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     武道分野は、心と体に集中するために呼吸運動を好む傾向があります。 日本の古代のサムライは、すべての重要な決定は7つのゆっくりした呼吸で決定されなければならないと信じていました。あなたは鼻からゆっくりと息を吹き込み、口から出ます。トップアスリートは、これに類似した呼吸エクササイズも使用します。これには、通常、血液を酸素化するために半動物の呼吸が含まれ、手元のタスクに焦点を合わせます。

   chanting

   • 宗教的な秩序におけるもう1つの人気のある瞑想的なテクニックには、特別な言葉やフレーズを唱えることが含まれます。グレゴリオの修道士の命令は、彼らのchan唱で有名です。他のユダヤ教とキリスト教の命令では、神のためのさまざまな名前が繰り返されます。

   演習

   • 運動は、瞑想とリラクゼーションの時期豊かな方法です。ヨガの激しい姿勢、太極拳の動きの流動性、または自分で走るのと同じくらい簡単なものであっても、一定の動きにより、心は具体的で物理的な状態から瞑想状態にさまようことができます。

   瞑想への鍵

   • リストされている手法はいずれも有効かもしれません。あなたを引き付けるテクニックを見つけてください。集中、運動、または視覚化テクニックで心をきれいにすることで瞑想状態に到達するかどうかにかかわらず、どんな方法でも機能する方法を使用してください。