深部呼吸の影響

女性によると、多くの人々は、体の細胞に栄養を与えるために酸素を持ち込んだり、体から二酸化炭素を追放するほど深く呼吸していません。深い呼吸エクササイズと適切に呼吸することを学ぶことは、身体的および精神的健康にプラスの効果をもたらす可能性があります。

1. 解毒

   • 深い呼吸には、吸入中に胸郭、胃、腰を拡大することが含まれます。深呼吸の中で体の動きは、吸気中に吸入時に横隔膜を引き下げます。体内のこの動きは、内臓をマッサージし、リンパ系を刺激して息を吸って毒素の体を取り除きます。リンパ系は、呼吸中の体内の動きに依存して、廃棄物液を体に移動させて洗い流します。リンパ系が適切に機能していない場合、疲労、炎症、体重増加を経験することができます。

   リラクゼーションとストレス除去

   • 深い呼吸は、体内の弛緩反応を引き起こすのに役立ちます。一定のストレスを経験している人は、ホルモンのコルチゾールとアドレナリンを生成します。これらのホルモンを長期間にわたって生成することは、体に損傷を与える可能性があり、筋肉の緊張、うつ病、不眠症などの症状を引き起こす可能性があります。ストレスを除去すると、これらのホルモンの産生が減少すると、体にプラスの効果があります。

   精神霧の排除

   • ストレスや貧弱な呼吸習慣は、集中力に影響を与え、精神的疲労を引き起こす可能性があります。深い呼吸酸素は体を酸素化し、体内のすべての細胞を活性化します。深い呼吸技術を実践するための1日の休憩は、クモの巣を吹き飛ばし、その日の残りの間あなたの明快さを回復するのに役立ちます。

   減量

   • Health Centralによると、深い呼吸は代謝を増加させ、消化に役立ちます。 Marcelle Pick、OB/Gyn NPによると、深い呼吸エクササイズを練習することで、体のエネルギーを枯渇させるのではなく、エネルギーのために脂肪を燃やすことができます。深部呼吸のこの利点は、有酸素運動が脂肪の燃焼と減量に有益であるのと同じ理由です。