その瞬間に完全に生きる方法

少なくとも過去2、500年間 - 仏がマインドフルネスの教えを始めたとき、私たちはその瞬間に生きることの重要性を思い出しました。しかし、存在するとはどういう意味ですか？調べるために読んでください。

手順

1. 時間を再考する

   • 1

     今すぐ実験をしてください。この秒を握ってみてください。ああ、それは逃げましたか？もう一度やり直してください。

     できません、できますか？

     しかし、あなたの考えは、過去に住むか、まるで時間が止まっているかのように未来にあなたを投げ込むことを主張しています。あなたの人生は今でのみ起こるので、それは問題です。結局のところ、過去はなくなり、未来はまだあなたの現在になっていません。

     あなたがあなたを連れ去ろうとするこの瞬間に心を戻すことを練習することが重要です。著者のサラ・ナプタリが彼女の著書「仏教のための仏教」で私たちに思い出させるように、「過去のバージョンと未来の計画の間で私たちの考えが行き来する。

     このパターンを破るには勤勉さが必要ですが、それだけの価値もあります。ここにあなたの人生をコントロールするための2つのマインドフルネスの実践があります。

   • 2

     下流になっているものをご覧ください。

     あなたの心が川であり、あなたの考えが流れに浮かぶスティックであると想像してください。静かに座って、心が考えていることを観察してください。明日の夕食を計画したり、妹が10年前に行ったコメントに夢中になっているかもしれません。あなたの考えが何であるかは関係ありません。それらのいずれかを持っていると自分自身を判断しないでください。

     あなたの心を通り抜けるものに注意して、自分があなたの考えではないことを思い出させてください。彼らは、川が浮かぶスティックにならないのと同じように、単にあなたを通り抜けます。あなたの本当の自己をあなたの心から分離するためのマインドフルネスの実践としてこの演習をしてください。

     すぐにあなたは、あなたの心がさらに別のジェットコースターに乗ってあなたを連れて行きたいと思うとき、あなたはこの瞬間の真実でここにとどまることができることに気付くでしょう。

   • 3

     理由を尋ねる。

     もう1つの良いマインドフルネスの練習は、自己知識です。次回、あなたの心がさまようことに気づいたとき、「私が避けようとしているこの瞬間については何ですか？」

     に自問してください。

     心は痛みを避けるためにそれがやり方でレースをします。しかし、瞑想の教師であるシルビア・ボアスティーンは、彼女の本で「あなたが思っているよりも簡単だ」と言っているように、「痛みは避けられない、人生には痛みが伴います。」したがって、あなたの考えが過去のために把握し始めたり、未来に到達したりするとき、なぜあなたの心があなたをこの瞬間から守っているのかを見つけてください。

     そして、ここに警告があります。あなたの心があなたの妹がとても不合理であることに本当にあると言うのを聞くかもしれません。だからあなたは彼女が過去10年間を言ったことについてまだ反mintingしています。

     それが起こった場合、あなたの心に挑戦し、それがどんな困難をもたらしても現在に直面できるように脇に踏み込むように頼みます。練習すれば、あなたはあなたがあなたの存在の贈り物を楽しむのを妨げる一連の考えとして生きることを知るよりも、あなたの人生に存在する方が良いと思うでしょう。