前向きな思考とストレスの力

ほぼ全員が、マーフィーの法律が支配する日を経験しています。あなたは遅く目を覚まし、置き忘れられたキーを探して、車の中でガスの光を発見することができます。この時までに、あなたの心臓はレースであり、あなたの呼吸は浅いです。これらはストレスに対する最も一般的な反応であり、自動的に見えるが、より楽観的に考えるように心を訓練することで、深刻なストレス関連の健康問題を対処し、減らす能力を向上させることができる。

1. 体とストレス

   • 著者のケネス・ペレティエによると、「ヒーラーとしての心、スレイヤーとしての心」の作家、「ストレスによって活性化される2つの主要な生理学的系があります。1つは自動または不随意の神経系であり、もう1つは内分泌系です。何かに焦点を当てることは、呼吸、循環、心拍数、体の緊張に対するストレッサーのマイナスの影響を克服するのに役立ちます。

   ストレスと病気

   • 人々の免疫システムは、ストレスに対する否定的な反応中に妥協されます。 「愛、医学、奇跡」では、バーニー・シーゲル博士は、「悲劇的な喪失やライフスタイルのストレスの多い変化に苦しむすべての人が病気を発症するわけではありません。決定要因は、問題に対処する方法のようです。」病気になる余裕がある人はほとんどいないため、状況に関係なく幸せになることを選択することで、免疫システムを強く保つことができます。

   思考と現実

   • ノーマン・ヴィンセント・ピールは、「自信と楽観的な思考パターンが事実を完全に修正または克服できる」と「ポジティブ思考の力」で書いています。人々は自分の人生をコントロールしていると信じることを好みますが、不公平で制御不能な予期せぬ出来事が頻繁に発生することを望んでいます。 しかし、状況の認識は常に人のコントロールの下にあります。思考は磁石として機能するため、否定的な状況に焦点を当てることはストレスの多い状況を増加させ、人々を悪化させます。しかし、前向きな方法で考えると、別の現実を作成できます。

   肯定的な思考の力

   • 「The Power Is You」の著者であるLouise Hayによると、「私たちの潜在意識は判断を下さない。潜在意識は私たちの信念に従って私たちが言うことをすべて受け入れ、創造するすべてを受け入れます。」ポジティブであろうと否定的であろうと、私たち自身であろうと他の人についても、私たちの話や考える方法は私たちの生活に影響を与えます。 ヘイはまた、「あなたのネガティブな人生の概念をリリースすることを選択できます」と述べています。否定的ではなく、ポジティブに集中することを選択することは、ストレス反応を落ち着かせるのに役立ちます。

   戦略

   • ストレスを軽減する効果的な方法は、心の焦点を何かポジティブなものにシフトすることです。国際マスターズの出版社による「あなたの心の精神の強化」という本は、「あなたが満足してリラックスした時間や場所を思い出してください。あなたの想像力を使って、あなたがそこにいる間にあなたが感じたことを再構築してください。」 このエクササイズは、体がリラックスするのに役立ちます。 同じ情報源によると、追加された利点は、「あなたの人生の挑戦的な部分はもはやそれほど気が遠くてストレスを感じない」ということです。