仏教の愛情の瞑想を実践する方法

仏教の愛情の瞑想の実践は、2、500年以上前にさかのぼります。それは、世界でポジティブなエネルギーを培い、私たち自身と他の人の両方で健康的な感情を生み出す方法です。愛情のこもった瞑想の実践により、あなたはより思いやりがあり、親切で、受け入れられ、忍耐強い個人になるはずです。あなたのエネルギーがあなたが瞑想する人々に触れると、彼らの人生も改善します。

手順

1. • 1

     瞑想の受信者として瞑想的な練習を始めて、受け入れと自己愛を育てるようにしてください。あなたが完全に自分自身を愛していると、あなたは本当に他人を愛し、尊重することができます。
     最初のステップは視覚化です。自分の精神的なイメージを作成し、笑顔、笑い、単に喜びで満たされている自分を想像してください。

   • 2

     あなたがあなたの素晴らしい資質と特徴のすべて、あなたがした親切なこと、そして世界へのあなたの積極的な貢献を反映しているときにイメージを保持してください。

   • 3

     あなた自身についての肯定的な声明であなたの瞑想と肯定的な感情を声に出してください。瞑想全体を通して、あなた自身の言葉で書かれ、親切な愛、愛、親切、平和と喜び、あなたのために働くものなど、愛と理解を召喚するのに役立つ、大声でまたは内部的に個人的なマントラを繰り返す必要があります。

   • 4

     自己メディテーションを完了すると、それらはさらに4人から4人の人々を移動します。一人一人を個別に移動し、先に進む前に仏教の愛情と親癒着の瞑想の3つのステップを完了します。
     1つ目は、精神的なリーダーやメンターなど、あなたの家族や親友のように、あなたの心の近くで大切な人です。 3番目はあなたが知っている人でなければなりませんが、否定的でも肯定的な感情も抱いておらず、最後の人はあなたが困難な人やあなたに対して敵対的な人でなければなりません。一人一人があなたの人生にもたらしたものに焦点を合わせてください。

   • 5

     愛情のこもった仏教の瞑想を頻繁に、そしてあなたが好きな限り練習してください。それは、自分自身とあなたの世界をポジティブなエネルギーで満たすために、どこでも事実上どこでも実行することができます。

   • 6

     あなたが次の人に移る前に、あなた自身とあなたの人生の人の存在についての肯定的な声明であなたの瞑想と肯定的な感情を声に出してください。瞑想全体を通して、あなた自身の言葉で書かれ、親切な愛、愛、親切、平和と喜び、あなたのために働くものなど、愛と理解を召喚するのに役立つ、大声でまたは内部的に個人的なマントラを繰り返す必要があります。