無限の呼吸運動

平均的な大人は、呼吸について意識的に考えているかどうかにかかわらず、1分間に12〜20回出入りします。多くの形態の瞑想は、一分ほど6回の呼吸で、無限の呼吸、意識的な意識、深い呼吸を促進します。この形の低い呼吸速度は、血液酸素のレベルを増加させます。瞑想は、深い呼吸と視覚化を組み合わせて、身体的自己を超越し、無限につながるのを助けます。

1. スーフィー瞑想

   • スーフィズムは瞑想を使用して、神との瞑想になります。開業医はエゴを超越して、深い呼吸エクササイズと組み合わせた瞑想を通して宇宙と融合します。スーフィー瞑想を練習するには、ゆっくりと完全に息を吐き出すことから始めます。目を閉じた状態で、肌が溶解し、意識が体の外のすべてのものと溶け込むことを視覚化します。ゆっくりと深く呼吸し、あなたの体にあなたの意識を返し、あなたの体の内側の広大な内なる空間を感じて視覚化します。膨張した外向きの視覚化と内部視覚化と組み合わせた深い吸入と組み合わせた呼気を交互に続けます。

   気功瞑想

   • 気功の瞑想は、あなたがあなたの精神をタオ、またはすべての人生の源と結びつけるために深く呼吸するとき、あなたの心を現在に集中させることを奨励します。気功の瞑想を練習するには、足を肩の幅を離し、両手を横に置いて立ちます。視線をリラックスさせてください。鼻をゆっくり、深く、均等に吸い込み、同時に手を少し持ち上げます。空気のエネルギーの呼吸を深く視覚化し、骨の骨髄まですぐに視覚化します。ゆっくり、均等かつ完全に息を吐き、あなたの手があなたの側に落ちることを可能にします。地面にリラックスして地面の中心まで視覚化します。あなたが視覚化しているものを感じることができるようになるまで、息を吐き、吸入し、視覚化するこのパターンを続けます。一定の瞑想を定期的に練習することは、Qiまたは重要な生命エネルギーをより効果的に体に引き寄せるのに役立ち、開業医は元気になり、中心になります。

   呼吸する無限

   • 著者、形而上学研究者、仏教の学生ホセ・ロレンツォ・フエンテスは、無限の呼吸の追加方法を提供しています。彼はあなたがあなたが子供の頃に持っているように空を見つめながら、あなたが開いたエリアにあなたの背中に横たわるように勧めています。あなたの体をリラックスさせ始め、あなたの呼吸のリズムに気づきます。呼吸を制御しようとしないでください。あなたの鼻孔に入る空気は、雲よりも高い天から来ていることを視覚化します。時間の初めに由来する酸素を呼吸していることを視覚化します。あなたが無限の空気を呼吸するまで、宇宙の巨大さに焦点を合わせてください。距離にもかかわらず、あなたはあなたを無限と分離すると信じているかもしれませんが、ロレンツォ・フエンテスは、この方法で呼吸することであなたと無限が同じであると主張します。習得すると、あなたの心は考えや懸念から解放され、リラックスし、実現し、幸せに感じることができます。