ラジャヨガに関する事実

ラジャという言葉は王室を意味し、このタイプのヨガはあなたが新しいレベルの啓発に到達するのに役立ちます。ラジャヨガはメンタルヨガとも呼ばれ、クラシックヨガの6つの正統派の学校の1つです。ヨガのこの枝は、ヨガの物理的慣行以上のものに焦点を当てています。これらに加えて、ラジャヨガは、あなたの日常生活における自己抑制と、自己実現と意識の高度な状態に到達するための激しい瞑想を強調しています。

1. 8脚の基礎

   • パタンジャリは、彼の作品でヨガの8つのステップ、または手足を書き留めました。西暦200年頃のラジャヨガは、ヨガの練習のためのフレームワークを形成するために、これらの8つのステップに依存しています。手足または慣行は、倫理的基準、自己規律、姿勢、呼吸制御、感覚離脱、集中、瞑想、最終解放に焦点を当てています。これらの手足に与えられた順序で従います。

   毎日の慣行

   • 最初の2つの手足であるヤマとニヤマでは、倫理的行為と自己規律に焦点を当てています。この行動の目的は、内部と外部の平和をもたらすことです。ラジャヨガの倫理的側面を実践する方法には、暴力、盗み、貪欲、性別の控えが含まれます。ラジャヨガで自己規律を練習する方法には、あなたの第一人者を称えること、書かれた研究に専念し、人生の意味を熟考することが含まれます。

   物理的慣行

   • ラジャヨガの物理的な慣行には、アーサナ、プラナヤマ、プラティヤハラが含まれます。 Raja Yogaは、完全に認識して、思考の干渉なしに、アサナまたは姿勢を移動することをお勧めします。あなたの体に耳を傾け、それがあなたのポーズを導くようにしてください。 Raja Yogaは、エネルギーを制御するために呼吸作業をすることをお勧めします。呼吸作業の例は、別の鼻孔呼吸です。最後の物理的なステップは、プラティヤハラまたは感覚離脱です。 5つの感覚すべてを分離することにより、あなたは真の霊的瞑想のために自分自身を準備します。

   精神的実践

   • 伝統的なラジャヨガの練習中、あなたは心を一つの焦点に集中させます。この行動の目的は、精神的な落ち着きをもたらすことです。 Raja Yogaは、12秒以上単一のポイントに集中することをお勧めします。これは、外部の気を散らすことなく、あなたの注意を内側に向ける方法を教えてくれます。感覚が内側に向けられたら、長期間調停することができます。ラジャヨガの最後の手足はサマディ、または啓発です。これらのステップを移動した後、ヨギは非常に共同性のレベルに達します。