脳波の周波数を遅くする方法
脳波の周波数を遅くする方法は様々あります。人間の脳波は日中に変動し、行っている活動に応じて変化します。脳波は主に4つの帯域に分類され、ベータ波（覚醒時・通常）、アルファ波（瞑想時）、シータ波（浅い睡眠時）、デルタ波（深い睡眠時）です。ベータ波が最も速く、デルタ波が最も遅い順に周波数が低下します。脳波は脳波計（EEG）で測定され、リラクゼーション法や瞑想、バイノーラルビートが周波数を低下させる代表的な手段です。
必要なもの
- バイノーラルビート（音源）
- ステレオヘッドホン
手順
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邪魔されない静かな場所を選びます。照明は暗めにし、快適なゆったりした服装で座るか、リラックスできる椅子に座ります。必要なら仰向けに横になっても構いませんが、寝入らないよう注意してください。
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バイノーラルビートをダウンロードします。目的の脳波状態（例：デルタ波）に合わせたビートを選び、ステレオヘッドホンで再生します。音量は背景音程度の低めに設定します。
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目を閉じて呼吸に意識を向けます。自然な呼吸リズムを観察したら、吸う時間と吐く時間を徐々に長くしていきます。呼吸が遅くなると脳波もそれに合わせて低下し、ゆっくりとした心の状態が保てます。
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呼吸が最もゆっくりで快適なリズムに達したら、そのリズムを維持し続けます。呼吸にだけ集中し、思考が逸れたら穏やかに呼吸へ戻します。単一点に集中した心は低周波の脳波を生み、リラックス効果が高まります。