脳波頻度を遅くする方法

脳波周波数を遅くするには、さまざまな方法で行うことができます。人間の脳波は日中に変動し、その人が従事している活動に応じて変化します。ベータ（通常の目覚め）、アルファ（瞑想）、シータ（睡眠）、デルタ（深い眠り）の4つの脳波頻度があります。脳波頻度は、脳波またはEEGマシンを使用して測定されます。リラクゼーションテクニック、瞑想、バイノーラルビートは、一般的に脳波を遅くするために使用されます。

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必要なもの

• バイノーラルビート
• ヘッドフォン付きステレオ

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手順

1. • 1

     邪魔されない場所を選択します。場所には薄暗いまたは最小限の照明があり、静かにする必要があります。ゆるい快適な服を着てください。ロータスなどの瞑想的な姿勢（快適な場合）に座るか、怠zyな男の子などの快適な椅子に座ってください。または、横になることができます。横になってあなたを眠らせることができるので注意が勧められます。

   • 2

     バイノーラルビートをダウンロードしてください。バイノーラルビートは、脳波頻度を変えるオーディオサンプルです。達成したい状態にあるように設計されたバイノーラルビートを選択します。たとえば、心をデルタに入れるように設計されたバイノーラルビートは、脳波を最も遅くするでしょう。ステレオヘッドフォンを介してバイノーラルビートを聞いてください。ボリュームを低レベルのバックグラウンドノイズに設定します。

   • 3

     目を閉じて、息に集中し始めます。呼吸のプロセスに注目してください。自然なリズムを観察することを確立したら、呼吸のプロセスを遅くし始めます。吸入するのに時間がかかり、息を吐くまでに時間がかかります。吸入の長さと呼気の長さを非常に徐々に増やします。脳波は息からキューを取ります。呼吸は私たちの心の状態を決定します。ゆっくりと定期的に呼吸するときにパニックに陥ることは不可能です。

   • 4

     あなたの体と心が遅いペースに適応するにつれて、呼吸に焦点を合わせ続けます。呼吸の最も遅い快適な速度に達したら、維持します。息のみに焦点を合わせ続けます。一点の心は、脳波頻度が低くなります。多くのタスクと思考に焦点を合わせている心は、より高い頻度を使用しています。思考の特異性は、穏やかで遅い脳波頻度をもたらします。心が息からさまよう場合は、穏やかな平穏でそれを優しく戻してください。