毎日の瞑想の利点

人々は、ストレス緩和や痛みの管理など、さまざまな理由で瞑想します。瞑想はほとんどの場合、リラクゼーションと精神的な啓発に関連していますが、定期的な瞑想にも精神的および肉体的な利点があります。

1. 心

   • 瞑想は、完全なリラクゼーションと意識の変化に関連する脳波を変化させます。毎日の瞑想は、心を強化し、集中力を向上させるのに役立ちます。

   体

   • 瞑想は自律神経系を安定させ、「戦いや飛行」反応などの物理的な反応を減らし、血流の増加を減らします。 WomenFitness.netによると、52人の被験者を含むDelmonteによる1984年の研究では、瞑想中は心拍数がわずかに低いことがわかりました。また、ウェブサイトは、体をリラクゼーションと静けさの状態にすると、呼吸速度が自動的に低下すると述べています。瞑想と深い呼吸胃の筋肉を緩和し、それによって胃と腸の機能が改善されます。

   感情状態

   • 脳波活動の変化や瞑想によって引き起こされる血流の増加などの精神的および身体的影響は、感情状態のバランスをとることができます。毎日の瞑想は、不安を軽減し、うつ病を軽減し、ストレスにより効果的に対処するのに役立ちます。

   エネルギー

   • 瞑想と深い呼吸エクササイズは、体全体のより良い酸素の流れを促進し、それによってエネルギーと活力が増加します。

   睡眠

   • 毎日の瞑想は、不眠症との闘いに有益です。瞑想はストレスを解放し、体と心がリラックスできるようにします。心が落ち着いて体がリラックスすると、その人は睡眠に対してより受け入れられ、睡眠の質が大幅に向上します。

   楽しい事実

   • 補完的な薬としての瞑想の使用が増加しています。国立衛生研究所、国立補完代替医療センターは、「2007年の国家政府の調査では、2002年の調査で回答者の7.6％と比較して、回答者の9.4％が過去12か月で瞑想を使用していたことがわかりました。」

     」