道教瞑想を練習する方法

あらゆるものの相互関係を強調する古代東部哲学に基づいて、道教の瞑想は他の多くの東部瞑想学校の多くよりもゆるく、よりリラックスしています。 「ジン」（静けさ）と「ディン」（フォーカス）の原則を使用して、道教瞑想は、生来の精神的エネルギーを活性化し、ストレスを和らげ、寿命を促進し、全体的な健康を改善しようとします。

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必要なもの

• 瞑想する静かな場所
• インターネットアクセス付きコンピューター

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手順

1. 道教瞑想の準備

   • 1

     道教瞑想の実践は、身体、精神、心のいわゆる「3つの宝物」の調和を目指していることに注意してください。全体的なオンラインWebサイトの3つの宝物の詳細（以下のリソースを参照）をご覧ください。

   • 2

     快適に身を包みます。体重を均等に分配し、背骨をまっすぐに保ちます。

   • 3

     あなたの呼吸に焦点を合わせてください。それぞれの息が鼻孔に入り、肺を満たし、体を離れてください。呼吸リズムを確立します。

   • 4

     あなたのエネルギーに焦点を合わせてください。それがあなたを満たして、あなたが描くたびにあなたを残しておくと感じてください。あなたの考えがどのように腫れ上がり、息を吐きながら放散するかに注目してください。あなたが覚醒した落ち着きの状態を達成するまで続けます。

   道教瞑想技術を使用してください

   • 5

     息を吸い、息を吐きながら、中央部の上昇と下降に注意してください。この単純な行為があなたの人生を維持する方法に焦点を当て、可能な限り最大の程度まで外部の考えを締め出します。

   • 6

     マントラを発します。長く描かれた声のトーンを使用してそれを唱えます。

   • 7

     視覚化します。道教瞑想の実践には、頭の上または目の前の空きスペースに浮かぶ重要な精神、半神または神（または個人的な精神的意義のアイテム）を想像することが含まれます。

   • 8

     視覚化してもマントラを繰り返し続けます。

   • 9

     スケジュールが許せば、できるだけ頻繁に瞑想します。練習で完璧になります。この古い格言は、道教瞑想に等しく当てはまります。