チャクラ瞑想の練習方法

瞑想は、体をストレスにしながら心に焦点を合わせていると主張する多くの人が実践する昔からのテクニックです。古代の東部の信念体系には、人体には7つの主要なチャクラ、またはエネルギーセンターがあり、誘導瞑想の視覚化が日常生活において彼らの力を刺激して放出できると考えています。チャクラ瞑想の実践は、多くの人が疲労とストレスに闘い、全体的な身体的、精神的、精神的健康を促進するために使用されています。

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必要なもの

• インターネットアクセス付きコンピューター
• チャクラクリスタル（オプション）

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手順

1. あなたのチャクラを知る

   • 1

     7つの主要なチャクラとその固有名の場所に注意してください：ルートチャクラは脊椎のふもと、下腹部の海軍チャクラ、お腹のボタンと胸の間の太陽神経叢チャクラ、胸の中央にある心のチャクラ、アダムのチャクラにあるアダムのチャクラにあるアダムチャクラの類人猿の類人猿のチャクラの喉のチャクラに注意してください。頭蓋骨。

   • 2

     各チャクラの色を暗記します。ルートチャクラは赤、海軍チャクラオレンジ、太陽神経叢チャクライエロー、ハートチャクラグリーン、喉のチャクラブルー、眉チャクラインディゴ、クラウンチャクラバイオレット

   • 3

     各チャクラの特性を知ってください。 7つすべてに関連する主要な機能があります。ルートチャクラの財産は「本能」、海軍チャクラは「セクシュアリティ」であり、太陽神経叢チャクラは「力」、ハートチャクラは「愛」、喉のチャクラは「創造性」、眉のチャクラは「直観」、クラウンチャクラは「より高い知識」です。

   • 4

     詳細については、Chakra Meditationの学習瞑想ページをご覧ください（以下のリソースを参照）。

   チャクラ瞑想を練習します

   • 5

     献身的な瞑想スペースに座ったり横になったりしてください。チャクラ瞑想は、足を交差させて座ることを必要としない数少ない瞑想的な形の1つです。ただし、垂直であろうと水平であろうと、背中はまっすぐでなければなりません。

   • 6

     息を吸うことを深めます。呼吸が制限されず、呼吸が肺全体を満たしている限り、特定の間隔でそれを調節したり呼吸することを心配する必要はありません。

   • 7

     息を吐きながら息を吐きながら息を吐きながら息をしてください。背骨が元気になっていると感じるまで、数回繰り返します。

   • 8

     ルートチャクラから始めてください。その色を想像してください。そのエネルギーが集まるのを感じます。ルートチャクラを完全に視覚化したら、へそチャクラに移動します。

   • 9

     7つのチャクラのそれぞれについてステップ4を繰り返します。終了したら、停止するか、戻る方法を停止することができます。各チャクラについて、その色とそれに関連するプロパティを鮮明に想像してください。あなたがそれに集中するとき、あなたの内側に目覚めていると感じてください。

   • 10

     チャクラクリスタルを使用して、練習を高めます。あなたがそれを視覚化してその力を感じるとき、あなたの手にそれぞれのチャクラのそれぞれのチャクラを保持します。