Vipassana瞑想の練習方法

インドの言葉「Vipassana」は、「実際に物事を見るために」として英語に大まかに翻訳されています。ブッダ自身が芸術を実践し、現代の実践者は自己を変革し、精神的不純物の体を浄化する手段としてヴィパッサナ瞑想を使用しています。その究極の目的は、その支持者の幸福と健康を改善することです。

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必要なもの

• vipassana瞑想の適格な指導

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手順

1. 自分で準備する

   • 1

     インターネットのVipassana Meditation Webサイトにアクセスして、お近くの無料の10ステップのVipassana瞑想コースを見つけます（以下のリソースを参照）。

   • 2

     すべてのVipassana瞑想の実践者に必要な規定の規律の規範を学びます。

   • 3

     何でも殺し、盗む、嘘をつく、宣誓、性的活動、そしてあなたの指導期間に至るまでのすべての中毒物質を控える。

   Vipassana瞑想を練習します

   • 4

     深く呼吸します。あなたの息があなたの鼻孔に入って出るときのあなたの息の流れに焦点を合わせてください。

   • 5

     あなたの体の感覚を観察してください。 Vipassana瞑想の目標は、あなたの体の自然な反応を理解し、抵抗しないことです。

   • 6

     すべてが相互接続されているという考えに心を開いてください。すべての人とすべてに愛と優しさを発散させるために最善を尽くし、あなたの日常生活の中であなたの心の最前線で善意を維持してください。

   • 7

     毎日練習します。 Vipassana瞑想は、患者の焦点を絞った努力を通してのみ適切に学ぶことができます。 Vipassana瞑想は、その支持者によって主に精神的な運動であると考えられていることに留意してください。

   • 8

     瞑想中に到達する平和と静けさを日々の生活に拡大してください。すべてのものに固有の良さと相互接続性に感謝します。

   • 9

     公式のVipassana Meditation Webサイトをご覧ください（以下のリソースを参照）。

     をご覧ください。