心への心瞑想をする方法

心から心への瞑想は、ブルー・ジョイ博士によって普及した運動です。この瞑想の目的は、無条件の愛を与えることと受け取ることを通して、心臓センターを開くことです。以下の手順に従って、この強力なテクニックを実行する方法を学びます。

手順

1. • 1

     椅子や床にパートナーに向かいます。この演習には10〜20分かかるので、始める前に快適な位置にいることを確認してください。

   • 2

     パートナーの左手を右手で手のひらに手のひらに置きます。サポートのために枕またはラップで手を置くことができます。

   • 3

     背中をまっすぐにして床に足を踏み入れながら目を閉じます。呼吸に数分間集中して、自分自身を接地してください。あなたの背骨が地球に接続されていると想像してください。

   • 4

     エネルギーが脊椎を通して地球から引き上げられ、体全体に広がっていることを視覚化します。この接地段階では、引っ張ったり重い感覚を感じるかもしれません。エネルギーの穏やかな流れを感じたら、次のステップに進みます。

   • 5

     あなたの体を取り囲み、侵入や気晴らしからそれを保護する温かい白い光を想像してください。ライトを、あなたを負のエネルギーから保護する力場として見てください。このイメージがあなたの心の中で明らかになったら、あなたの注意をあなたの心にシフトしてください。

   • 6

     あなたの心からあなたのパートナーのものに放射される無条件の愛を想像してください。この瞑想の強調は、与えることです。したがって、パートナーから何かを感じようとしないでください。

   • 7

     エネルギーを心臓に戻して瞑想を完了します。目を開けてパートナーを受け入れます。