あなたのカイを見つける方法

Chiは、多くの人が私たちをアニメーション化し、私たちを個人にする宇宙の力であると信じられています。私たちは皆、この力に駆られていますが、時々それとのつながりを失います。古代では、多くの人々は、私たちが宇宙を駆り立てるのと同じ宇宙の力で作られていると信じていました。その後、中国人は、呼吸と命との関係のために、このフォースチー、または空気を挙げました。 Ki、Qi、Keiは、同じ単語の異なるスペルです。単純な呼吸エクササイズを通じて、カイとつながるようにすることができます。

手順

1. • 1

     邪魔されない静かなエリアを見つけて、5分間タイマーを設定します。クッションまたは折り畳まれたタオルの端に床に座って、足を体に向かって折ります。この位置が不快な場合は、椅子に直立することができます。左手の指をカップし、手のひらを上にして膝の上に置いて手を置きます。手のひらを上にして、右手の指をカップし、左手の上に置きます。

   • 2

     全身をリラックスさせますが、背中をまっすぐにして、あごを上げてください。目を少し閉じて、鼻からそっと呼吸します。各呼吸に細心の注意を払ってください。

   • 3

     あなたがあなたのカイを職場で感じていることを認識してください。落ち着いて、呼吸パターンに集中し続けます。あなたが感じているかもしれない不快感を認めますが、それにこだわらないでください。呼吸を考えないでください。または、あなたの心が漂うことを許しないでください - タイマーが鳴るまで各呼吸に集中してください。

   • 4

     この形の瞑想を毎日自然に見えるまで練習し、それぞれの座りの時間を延長します。ゆっくりと、呼吸の長さを伸ばすことにより、あなたの気まぐれを制御し始めます。これはあなたの心で呼吸を制御することとは異なることを認識してください。考えがあなたの心に入るなら、気晴らしに気づき、あなたの呼吸運動に戻ってください。あなたの考えに従わないでください。

   • 5

     毎日のタスクを実行したり、夜にリラックスしたりしながら、このテクニックを練習してください。あなたがあなたのカイを見つけたように感じた後でも、練習を続けてください。あなたはあなたの体の自然なエネルギーでそれを感じるべきです。