Sahaj Margの瞑想を行う方法

Sahaj Marg、または「自然の道」。古代の精神的な教えです。この手法は、心臓中心の瞑想に焦点を当てており、簡単に適応できる簡単な練習です。儀式や儀式は必要ありません。思考の力以上のものが必要です。

手順

1. • 1

     早朝にSahaj Marg瞑想を少なくとも1時間練習し、日の出前に瞑想を完了します。太陽が沈むと、少なくとも30分間夕方のクレンジング瞑想を行い、太陽が沈むにつれてそれを完了します。

   • 2

     目を閉じて快適な位置に座って、「神の光」で満たされた心に集中してください。あなたにとって快適な位置と、あなたが約1時間じっとしている場所を仮定してください。瞑想するために横にならないでください、さもなければあなたは眠りに落ちるかもしれません。

   • 3

     心と心を愛するエネルギーと癒しの光で満たすことに集中してください。考えがあなたの心に入ると、彼らが漂流し、あなたの心を中心とした瞑想に戻ってくるようにしてください。 Sahaj Marg Meditationでは、すべての考えが内側から来ており、あなたが彼らに注意を払った場合にのみ残ります。あなたの考えが落ちることを許すと、あなたの瞑想が強くなるにつれて彼らは弱くなります。

   • 4

     太陽が昇るまで約1時間瞑想を続けてから、新しい発見されたエネルギーで一日の準備をしてください。

   • 5

     毎日夕方のsahajマーグ瞑想で終わり、日が沈むにつれて日中の考えやストレスが去ることを可能にしながら、約30分間座ってください。