睡眠のためのガイド付き瞑想

ガイド付き瞑想は、視覚的な旅に創造的な心が導かれるリラクゼーションと癒しのテクニックです。ガイド付き瞑想では、あなたは声を聞いて、あなたにシンプルでありながら有益な物語を伝えます。物語が展開するにつれて、あなたはあなたの環境を想像し、あなたの肉体的な環境からあなたの感覚をあなたの想像力で作成したものに移植します。ガイド付き瞑想を睡眠援助として使用することは、睡眠障害と戦う最も効果的な方法の1つです。

1. 利点

   • 瞑想は、ストレスを軽減するという有効性で長い間賞賛されてきました。睡眠のためのガイド付き瞑想は、市販の睡眠エイズを使用するための安全な代替手段です。 1つの睡眠を支援する利点に加えて、ガイド付き瞑想は、日々の生活の中で認識されていないかもしれない感情的なストレスを認識し、対処するのにも役立ちます。 Project-Meditation.orgによると、睡眠瞑想は、健康、人間関係、仕事など、あなたの人生のあらゆる側面に役立ちます。

   タイプ

   • 睡眠のためのガイド付き瞑想は、それらが言われているのを聞くと最も効果的です。睡眠のための多くのガイド付き瞑想は、オンラインで見つけることができます（リソースを参照）。自分のガイド付き瞑想をより快適に書く場合は、自由にして、リラックスした落ち着いた穏やかな方法で自分自身を音声レコーダーに読んで録音してください。また、自分の声の音が気に入らない場合、友人や家族に同じように睡眠のためのガイド付き瞑想を読んで記録することもできます。

   テクニック

   • 睡眠のためのガイド付き瞑想は、あなたがリラックスした姿勢にいるとき、できればベッドにいるとき、または眠りについているときに使用することを目的としています。睡眠のためのガイド付き瞑想は、大きなスピーカーやヘッドフォンで聴くことができます。より快適なものを選択してください。ガイド付き瞑想を聞いて眠りにつくことは奨励されますが、完全に眠りにつくために録音をオフにする必要があることに気付いても心配しないでください。瞑想に耳を傾けたら、自分とあなたの状況について、リラックスし、平和で、判断力が低いと感じるべきです。