精神的発達のためのガイド付き瞑想

人生は多くのカーブボールを投げかけ、私たちが答えを持っていない多くの質問をします。瞑想を使用することで、心を開いて精神的な能力を高めることが可能かもしれません。これらの能力は、どの経路をとるべきか、または危機を解決する方法を学ぶために使用できます。人生のエネルギーがあなたを導くことができるようにすることで、あなたが求める答えを見つけるかもしれません。

1. 準備

   • 瞑想を始める前に、最初に旅の準備が必要になります。あなたが邪魔されないことを知っているとき、45分から1時間を取っておきます。携帯電話や、瞑想だけに焦点を合わせることを妨げる可能性のあるその他の注意散漫をオフにしてください。ライトを薄くしたり、完全にオフにしたりすることで、瞑想する部屋を準備します。個人的にあなたにアピールする香りのあるろうそくを選び、部屋の周りに火をつけます。リラックスできるスペースを作成します。瞑想のスペースとして、快適な椅子や床の柔らかい枕など、部屋の場所を選択してください。横になって横になると、運動中に体が眠りにつくように促す可能性があるため、ベッドの使用を避けてください。着席位置にいるときに呼吸を制限しない快適な服に変更してください。あなたの瞑想中にスキニージーンズは必要ありません。準備ができたら、座ってプロセスを開始できます。

   あなたの心をきれいにする

   • 瞑想の開始時に少し時間を取って、あなたが直面している問題、あなたの人生の心配、そしてあなたが答えを見つけたいと思っている質問について考えてください。これらのそれぞれを考えると、それらを手放し始めます。あなたが身体的刺激の瞑想空間をクリアしたとき、あなたの心を一つずつ、あなたの心をきれいにしてください。目を開けて、部屋のろうそくの炎や演奏しているソフトな音楽に集中してください。目を向けると、心を集中してください。あなたの心があなたの荷物を忘れ始めている間、それは精神的な意識を高めるためにそれ自体を開き始めます。

   瞑想

   • 鼻を吸い込み、3秒間保持し、口から息を吐き、呼吸を制御し始めます。あなたが服用する呼吸は優しく、あなたの周りの空間を視覚化することに心を集中させることができます。呼吸を習得したら、周囲のオーラを視覚化し始めます。これはあなたの精神を表しており、あなたがあなたの精神を広げるとき、それはあなたの意識を開きます。あなたの精神によって引き起こされる光を視覚化します。動くと、部屋を光で満たします。あなたの精神が拡大している間、あなたはあなたの心に言葉と考えを持ち始めます。これらの言葉を覚えておいてください、しかしそれらに留まらないでください。あなたがあなたの精神を拡大し続けると、あなたの周りのエネルギーに対するあなたの開放性は報われます。あなたの頭の中に形成されるアイデアは、重要な質問に答えるか、特定の方向にあなたを指しているかもしれません。

   瞑想の終了

   • あなたの精神を内側に戻し、それがあなたに戻ってきて、あなたの呼吸を安定させ続け、あなたの心は瞑想に集中します。精神の退却を完了したら、エクササイズを終了する前に、部屋でリラックスしてください。あなたの瞑想の間にあなたに来た言葉やアイデアを書き留め、あなたが持っていた問題や質問にそれらを適用してください。このエクササイズを行うほど、あなた自身の固有の精神的能力で調整されるでしょう。