ラジャヨガ瞑想の実践ステップ

ラジャヨガ瞑想とは

ラジャヨガ瞑想は、祈りやマントラの繰り返しを通じて意識を導き、潜在意識にポジティブな影響を与えることで、感情とエネルギーの調和を図ります。

ステップ1：毎日のメンタルエクササイズ

毎朝少なくとも15分間、ラジャヨガ瞑想を行いましょう。日中でも好きなときに繰り返すことができます。
ステップ2：姿勢と呼吸

快適な姿勢で目を閉じ、ゆっくり深く呼吸します。心と体を静め、思考が浮かんでも評価せずに流すだけです。
ステップ3：平和のマントラを唱える

「私は平和な魂です。心は静かで、平和を世界に送ります。平和の波が心を満たし、静かな魂は愛に満ちています。心の不安から解放され、光となります。」と自分に語りかけます。
ステップ4：言葉は自由に

自分に合った言葉に置き換えて構いません。約15分間、心の中でも声に出してでも繰り返し、ストレスや怒りを感じたときに活用しましょう。
ステップ5：日々の締めくくり

最後に「私の魂は平和です。今日出会うすべての人に平和を届けます。」と宣言して瞑想を終えます。