パッチなしで喫煙をやめる方法

「キッターにならないでください」と言った人は誰でも、おそらく喫煙習慣が悪いことはありませんでした。時々喫煙する人もいます。たぶん、彼らは友人と一緒に飲んでいるとき、または大量のストレスの下で喫煙します。 頻繁に喫煙する人もいますが、毎日ではありません。たぶん、彼らはリラックスしたい週末に喫煙します。他の人はチェーン喫煙者であり、1日に最大2パックのタバコを吸うことがあります。これらの人々は喫煙に完全に夢中になっています。あなたがまれな喫煙者であろうとチェーン喫煙者であろうと、パッチを使用せずに喫煙をやめる方法を学びましょう。

手順

1. パッチなしで喫煙をやめる方法

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     精神的に自分自身を準備してください。 これは覚えておくべき最も重要なことです。あなたは喫煙をやめるために精神的に準備されている必要があります。通常、これは、健康上の問題を物理的に見たり感じたりするときに起こります。たぶん、あなたは絶えず咳をしています。たぶんあなたの唇は変色しました。 時々、喫煙する人は、息を失うことなく速く動くのに本当に苦労します。これはあなたですか？ もしそうなら、精神的にそれをやめると呼ぶ時です。

   • 2

     遅くなります！1日3回喫煙する場合は、1日2回行ってください。 週に2回喫煙する場合は、週に1回目を向けてください。 徐々に悪い習慣から離脱します。

   • 3

     あなたの家をきれいにして消毒します。この戦術は、仕事から家に帰って新鮮な空気を吸うときに非常に役立ちます。環境の匂いがどれほど違うかがわかります。あなたはもはや古いタバコのreeksの場所に足を踏み入れる必要はありません。

   • 4

     あなたの体をテストに入れてください。あなたとあなたの肺がどのように形になっているかを理解するための確実な方法は、運動を通してです。能力と肺をテストするためにジムに行く必要はありません。公園の周りで10分間のジョギングをしたり、片道10回上下したり、ジャンプジャックを100回行ったりします。あなたは息切れになります！これは、喫煙があなたの健康にどれだけ影響するかを証明します。

   • 5

     最後のパックを保管してください。 タバコの最後のパックを捨てる代わりに、それらを見て、「この最後のパックの後に終了しました」と言います。 理想的には、それらを捨てるのは素晴らしいことですが、通常、あなたはそれらを手に入れるためにゴミに入ることになります。嫌なように聞こえますが、本当です。最後のパックで安全に使用されていない状態で、残りの人生のために毎日ステップナンバーワンを繰り返します。