ガイド付き画像瞑想について

定期的な瞑想の練習は、日常のストレスを管理するのに役立ちます。ストレスは、心臓病、癌、糖尿病、慢性疼痛など、多くの慢性疾患に関連しているため、ストレスを管理する学習技術が重要です。瞑想には多くの形があります。すべてが役立ちます。ガイド付き画像は、人気のある1つのフォームです。

1. 識別

   • ガイド付き画像は、日常の考えから心を奪う瞑想の一形態です。リラックスした画像に焦点を当て、焦点の多くのオブジェクトがあります。それはあなたの個人的な好みに依存します。

   痛みの制御のための画像

   • 痛みで暮らしている場合は、痛みを大きな赤い円として想像してみてください。その後、呼吸すると、円の色が軽くなり、サイズが小さくなります。消えるまでこれを行います。

   自己免疫状態の画像

   • 癌のように自分の体を攻撃している病気と一緒に住んでいるなら、あなたの体が癌細胞を破壊することを想像してください。

   リラクゼーションのための画像

   • シンプルなガイド付き画像リラクゼーションエクササイズの場合は、心地よい場所を訪れているふりをしてください。これは、ビーチ、山、さらには平和な気分になる特別な部屋でさえあります。

   利点

   • 上記のいずれかに焦点を当てることにより、特定の生理学的反応が身体に起こっているというメッセージを脳に送信しています。医療に加えて、ガイド付き画像はあなたの症状を管理するのに役立ちます。