瞑想時に座る方法

瞑想に座っているための最良の姿勢は、あなたにとって快適な姿勢です。瞑想は、あなたの霊的な自己と連絡を取る機会を提供します。これは、あなたの肉体が不快である場合に行うのが困難です。瞑想中に座っているためのいくつかのヒントがあります。

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必要なもの

• クッションまたは枕
• 快適な椅子
• 毛布またはタオル

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手順

1. • 1

     足を地面に置いて快適な椅子で瞑想します。足が地面に触れない場合は、その下に枕やクッションを置きます。座っている骨を椅子にしっかりと接続し、背骨を長くするようにします。尾骨を押し込み、腹部を静かに描きます。足に手を置いてください - 手のひらを上または下に置いてください。

   • 2

     床に足を踏み入れて座ります。クッションまたは枕を腰の下に置きます。すねで足を組み、各膝の下に片足を置きます。各椎骨間のスペースを想像することにより、背骨に長さを作成します。足の上に手を置くか、手のひらを下に置いてください。

   • 3

     シッダサナのポーズをお試しください。瞑想のクッションまたは枕の上に座ってください。足の上部が床に向かって向いているように、片足をgro径部に向かって引っ張ります。次に、もう片方の足を引っ張って、最初の足の上または前にあります。あごをそっと落として、首が背骨と整合しているように。

   • 4

     ハーフロータス位置を想定します。瞑想のクッションまたは枕の上に座って、片足をgro径部に向かって引っ張ります。もう一方の足を持って、足の内側の部分の折り目に足を置きます。足の底が天井に向いています。

   • 5

     自分自身に挑戦してください - フルロータスの位置を試してください。瞑想のクッションまたは枕の上に座ってください。片足をあなたに向けて引っ張り、足の内側の部分の折り目に足を置きます。足の底が天井に向いており、膝は床の近くにあります。次に、他の膝をあなたに向かって曲げて、他の太ももの上に置き、太ももの内側のしわに向かって置きます。