焦点を維持するためのテクニック

現代の生活は、一見無限のもののリストをもたらすことができます。財政的懸念、家族の責任、身体的健康、キャリアの責任。あなたの人生の多くの異なる部分をジャグリングしながら集中し続けることは非常に挑戦的であり、時にはストレスが多い場合があります。健康的な焦点を維持するために、リラックスした心を持つことが役立ちます。これを達成する1つの方法は、瞑想技術を通してです。

1. マントラを繰り返します

   • マントラは、心がリラックスするまで、静かにまたは頭の中で自分自身に繰り返す言葉またはフレーズです。アイデアは、心が最終的に繰り返しに飽き、トランスに落ち、したがって、心がリラックスした状態に落ちることを可能にするということです。

   カウント

   • 吸い上げてから息を吐き、息を吐くたびに、呼吸を数えることから始めます。各カウントでは、よりリラックスしていると感じるでしょう。 10に達したら、プロセスをもう一度開始します。これは、あなたの苦痛を引き起こすもの以外の考えに心を維持することによって機能します。 1から10のカウントが機能しない場合は、逆方向にカウントすることを試みることができます。

   視覚化

   • 別のリラクゼーション技術は、腹部の内側の腹部ボタンの真下にある体の中心にある光のボールを視覚化することです。あなたが吸い込むたびに、光のボールが増加し、息を吐きながら光のボールを視覚化します。これは、深い呼吸で体をリラックスさせながら心を集中させ続けるのに役立ちます。