子供との瞑想の使用方法

多くの人々は、子どもたちが無実のおかげで特別に精神的な力に慣れており、若い頃から励まされれば信じられないほどのaplompで彼らを利用することを学ぶことができると信じています。瞑想の慣行の支持者は、子どもたちが瞑想を使用して集中力を高め、精神的な貴重な生来の理解を促進できると主張しています。瞑想は、体をリラックスさせながら心に焦点を当てる古代の規律です。一部の人々は、不安から赤字まですべてを扱うために使用できると信じています。

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必要なもの

• インターネットアクセス付きコンピューター
• 瞑想ビーズ（オプション）
• 専用の瞑想スペース
• 瞑想石（オプション）
• 瞑想音楽（オプション）

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手順

1. あなたの子供に瞑想を教えてください

   • 1

     大人がそうであるように、子どもたちの瞑想は必ずしも硬く、まだかくがかけられたままでなければならないという意味ではないことを知っています。その実践は使用できますが、多くの専門家は、あなたが自分の考えを創造的で瞑想的に導く間、幼い子供たちが望むように動き回ることを可能にする方が良いことに同意します。

   • 2

     あなたの子供を口頭で準備してください。瞑想がなぜ重要であるのか、単純な言語で彼女に説明してください。あなたの子供が幼児である場合、一緒にプレイするゲームとして瞑想にアプローチすることは役立ちます。

   • 3

     あなたの子供の創造性を奨励してください。彼らの考えや心がさまようなら、彼らを落胆させないでください。単に彼らが想像力を使って自己理解を得るように奨励するだけです。

   • 4

     「Teach the Children Meditation」などの本で子どもたちに瞑想するように励ますのに役立つテクニックについて読んでください（以下のリソースを参照）。あなたの子供の特定の気質に最も役立つと思われるものを適用します。

   • 5

     瞑想音楽を使用してください。これはあなたの子供が集中し続けるのに役立ち、外からの気晴らしを防ぎます。

   • 6

     年長の子供に瞑想のビーズや瞑想石に瞑想するときに使用してください。これにより、ビーズのネックレスや石のセットを移動するなど、瞑想する際に作業する具体的なタスクが与えられます。これらのビーズは通常安価です。

   • 7

     あなたの子供と一緒に瞑想に参加してください。彼はあなたの例から学び、あなたを見て指導を受けて適切なテクニックを拾います。

   • 8

     瞑想中の精神的イメージを強調します。これにより、子供の自然に活発な想像力を良好に建設的に使用します。

   • 9

     前向きで忍耐強く。子どもたちはエネルギーに満ちており、世界は彼らにとって新しい魅力的な場所です。彼らが最初は瞑想に抵抗しても落胆しないでください。