ジェットコースターに落とすときに胃の中にある蝶を取り除く方法

身体の戦いや飛行の反応を知らせる蝶として知られている胃の馴染みのあるゆるい感覚のために、ジェットコースターに乗ることをためらったことがありますか？胃の蝶は、より大きなジェットコースターに乗るときによくある反応ですが、気晴らし、不確実性、恐怖、さらには恥ずかしさの原因にもなります。瞑想と視覚化の演習は、ジェットコースターの乗り物の前に実践された場合、胃の蝶の部分的または完全な緩和に役立ちます。

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必要なもの

• 落ち着きと孤独な空間
• ろうそくまたはエッセンシャルオイルを落ち着かせる香りのエッセンシャルオイル

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手順

1. • 1 <図>
     キャンドルと花を使用してスペースを飾ります。

     落ち着いて平和なあなたの家にスペースを作ります。ろうそく、落ち着いたラベンダー、カモミール、バラのエッセンシャルオイル、アートワーク、花は静けさの感覚に追加されます。

   • 2

     かがらに座るか、仰向けに横になります。緊張してゆっくりと呼吸する可能性のある体の部分をリラックスさせてください。あなたの心がどんな考えからも空にさせないようにしてください。あなたの呼吸に焦点を合わせてください。あなたの心がさまようたびに、それをあなたの呼吸に戻してください。あなたが完全に落ち着くまでこれを数分間行います。

   • 3

     ジェットコースターに向かって歩いて自分自身を視覚化します。ジェットコースターの乗り物を楽しんでいることを自分に言い聞かせてください。ジェットコースターに乗って、自分の恐怖に立ち向かうことを視覚化します。ジェットコースターが動き、最終的に降りてくると、自分が笑っていると想像してください。ジェットコースターから降りると、あなたはまだ笑顔です。

   • 4

     ジェットコースターが乗る日まで、この瞑想と視覚化を毎日練習してください。それは、あなたがジェットコースターの乗り物についてあなたが持っているかもしれない不安や恐怖を軽減するのに役立つはずです。