過敏性腸症候群の瞑想

過敏性腸症候群（IBS）は、けいれん、腹痛、膨満感、便秘、下痢を引き起こす腹膜障害です。 IBSは深刻な病気につながることはありませんが、患者に極端な不快感と苦痛を引き起こします。症状を制御することはIBSを管理するための鍵ですが、一部の人々はそれが無効になっていると感じています。伝統的な救済に加えて、一部の患者は、ヨガなどの瞑想療法を使用することにより、苦痛の管理に助けを見つけました。 IBSの治療法は知られていません。

1. ダイエットと瞑想

   • 瞑想的な食事の背後にある基本的なアイデアは、自然と調和する態度をとることです。ヨガの食事は解毒のためのものであり、ほとんどが純粋にベジタリアンであり、動物の殺害に関与する人類の暴力的な性質からの切断を必要とします。瞑想と食事の効果は、ボディクレンジングを助長する重要なエネルギーの発達に役立ちます。腸と消化管の場合、瞑想はその日の早い段階で空腹時に行われるのが最適です。消化管への血流を増加させ、ペリスタルスとして知られる腸の作用を刺激するため、消化はより効率的です。ヨガは心を落ち着かせ、特に前方曲がりを築き、実際には消化器系をリラックスさせ、より効果的な除去につながり、閉じ込められたガスの放出も促進します。

   腹痛と瞑想

   • 一部の瞑想技術は痛みを軽減しますが、瞑想が痛みに対する脳の反応にどのように影響するかについての科学的研究はありませんでした。感情的なストレスはIBSを引き起こしませんが、IBSの人は腸をストレスにもっと反応させる可能性があります。ストレスを軽減することを学ぶことは、けいれんや痛みを軽減することでIBSに役立ちます。ディープ瞑想療法は、ストレスの軽減に役立ちます（リソースを参照）。

   けいれんと瞑想

   • 深い呼吸、「ホワイトノイズ」瞑想、ラマゼの前の「喘ぐ」、温かいお風呂は通常、けいれんを軽減するのに役立ちます。腸のけいれんは、リズムを持つ腸の波状の動きであるため、波のけいれんが波になります。これらのテクニックは通常、息を止めて戦おうとするのではなく、痛みを「一緒に行く」ことを求めています。また、イブプロフェンのような鎮痛剤を服用することも害はありません。

   苦痛と瞑想

   • 瞑想は、体の光沢と一般的な健康を改善することで知られています。血流は、細胞と組織への酸素と栄養流を増加させます。瞑想は、苦痛と病気を引き起こす役割を果たす深い神経、恐怖、紛争を解決するのに役立ちます。

   瞑想の種類

   • 瞑想には、アクティブとパッシブの2つのタイプがあります。アクティブな瞑想は、歩く、働く、食べるなど、日常生活の活動に関連しています。受動的な瞑想技術には、静かな場所に着くときに起こる種類の内向性と内なる受容性が含まれ、自分の息の音に集中し、焦点を合わせて何かを焦点を合わせて、さまざまな状況下であなたを邪魔する「drれている」考えから切り離されたままです。痛みの管理、食事の習慣の変化、いくつかのヨガの動きと相まって、瞑想療法はIBSの悲惨な効果を制御および管理するのに役立ちます。