減量のために瞑想を使用する方法

体重を減らそうとすることは、ほとんどの人にとってイライラする戦いです。瞑想は、前向きな姿勢を保ち、あなたの動機を高めるのに役立ちます。減量のために瞑想を使用する方法を学ぶことで、減量の目標を達成するのに役立つ追加のリソースがあります。

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必要なもの

• キャンドルまたは香（オプション）
• 枕または椅子（オプション）

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手順

1. • 1

     自宅やオフィスの静かなセクションに瞑想スペースを作成します。写真、インスピレーションの引用、ろうそく、香で瞑想のスペースを飾りたいかもしれません。減量瞑想セッション中に枕または椅子の使用を含めるか、床に座りたいかどうかを決定します。

   • 2

     瞑想するためには、少なくとも15分間予約してください。電話のプラグを抜き、部屋からペットを追いかけることにより、気晴らしを最小限に抑えます。あなたは、友人や家族があなたのプライバシーを尊重するように、あなたの瞑想スペースにつながるドアに掛けることができるという邪魔をしないでください。

   • 3

     瞑想のスペースに快適に座って、目を閉じてください。吐き出すたびに、肉体に蓄積した緊張を吸い出します。あなたの体が完全にリラックスし、あなたの心が落ち着くまでこれを続けてください。

   • 4

     あなたを取り巻く白い光を想像してください。それぞれの吸入で、この白い光を呼吸し、それがあなたの体を流れて栄養、愛、平和を提供していると感じます。満足してコンテンツを感じたら、次のステップに進みます。

   • 5

     理想的な体重で肉体を見ていると想像してください。あなたがどれほど健康的に見えるか、そしてあなたの服がどれほど完璧にフィットするかに注目してください。あなたがそうであるように意図されているように自分自身を見ることに伴う満足と喜びを経験しながら、このイメージを数分間心に留めてください。

   • 6

     目を開けて、しばらくの間瞑想のスペースに静かに座ってください。準備ができたら、ゆっくりと立ち上がって、数秒間腕を頭の上に伸ばします。感覚の認識が高まる可能性があり、減量瞑想を完了した後、より多くのエネルギーがあると感じるかもしれません。短い散歩をしたり、健康的なスナックを準備したりして、これを有利に使用してください。