トランス瞑想を入力する方法
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必要なもの
- 静かな場所
- ヘッドフォンを備えたMP3プレーヤーまたはウォークマン
手順
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聴くためにいくつかの曲やCDを選んでください。安定したビートのあるものは、この方法に最適です。まろやかなことは何もありません。トランス、ダンス、テクノをお勧めします。いくつかの岩は十分に安定したビートを持つことができます。フルCD、または約30〜50分の音楽が必要です。
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中断されない場所を見つけてください。閉じたベッドルームまたは庭の後ろの角は、どこでも快適に感じる場所です。携帯電話、テレビ、子供のような気晴らしなしで時間がないことを確認してください。
- 3
リラックス。リクライニングするか、横になってください。とても快適であることを確認してください。あなたはたくさんの周りを移動したくありません。
- 4
あなたの音楽をオンにします。最初のトラックでは、ビートに集中して、気を散らす考えを頭から取り除きます。さまざまな視覚化を使用してこれを実現できます。ランダムな思考が静かになるまでゆっくりとめくることができるボリュームノブを想像するか、思考や気晴らしを消すことができる黒板を想像するかもしれません。
- 5
2番目のトラックでは、気晴らしのクリアを続けるか、先に進みます。あなたの心が十分に明確であると感じたら、あなたの心に画像を置き始めてください。ビートを使用して、ビジョンを刺激してください。ビートに花が咲く花を描いたり、キャンバスや好きなものに渦巻く花が描かれたりするかもしれません。シフトして流れることができるものを選んでください。
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歌が続くにつれて、これらの変化する画像をあなたの心に保ちます。あなたの体がリラックスしてください、そしてあなたはそれが選択したときにビジョンを作るように気にします。気を散らす何かが忍び寄っている場合にのみビジョンを変更します。その時点で、それがあなたの心を離れるまでステップ4を繰り返します。
- 7
あなたの心が空白になっているように見える場合、またはあなたの鼓動がビートに合うように変化する場合、これは問題ありません。それはリラクゼーションと精神的な明快さの良い状態です。
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練習すれば、素晴らしく瞑想的な状態を達成することができます。あなたの体は光を感じ、わずかにうずき感覚を経験するかもしれません、そして、あなたがこの状態から出てくると、あなたは元気になりリフレッシュされます。後で、選択した場合、この状態を使用して、体を癒し、富、自己改善、またはあなたが望む目標を得るというビジョンに焦点を当てることができます。
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