トランス瞑想のやり方

必要なもの

リズムがはっきりした音楽（トランス、ダンス、テクノ、ロックなど）を30〜50分ほど用意する。
中断されない場所を確保する。閉ざされた部屋や庭の隅など、リラックスできる場所が理想です。
リラックスできる姿勢で横になるか、背もたれに寄りかかる。
音楽を再生し、最初のトラックでビートに意識を向け、頭に浮かぶ雑念を手放す。音量ノブを徐々に下げるイメージや、黒板に書かれた文字を消すイメージで視覚化すると効果的です。
2曲目以降は、雑念が無くなったらイメージを膨らませる。ビートに合わせて花が咲く、絵の具がキャンバス上で渦を巻くなど、流れるような映像を思い描きましょう。
曲が続く間、イメージを変化させながら心身をリラックスさせる。再び雑念が入ったら、ステップ4に戻って除去します。
心が空白になったり、心拍がビートに合わせてゆっくりしたりすれば、適切なリラックス状態にある証拠です。
練習を重ねると、軽やかな感覚や全身のピリピリ感とともに、エネルギーと爽快感が得られます。慣れたら、体の癒しや豊かさ、自己成長など、具体的な目標にイメージを向けても良いでしょう。