塩うがいの代わりに試す喉のケア法

マヨクリニックによると、1杯の食塩を8オンス（約240ml）のぬるま湯に溶かしてうがいするのは、喉の痛みを和らげる効果的な家庭療法です。しかし、塩を使わずに喉を落ち着かせたい場合は、キッチンや健康食品店で手に入る代替材料を試すことができます。代替療法を始める前に、服用中の薬との相互作用が心配な場合は必ず医師に相談してください。

はちみつ

甘味だけでなく、はちみつは古くから外用・内用の治癒剤として利用されています。カリウム、カルシウム、鉄分などの栄養素も豊富です。はちみつ大さじ1をお茶に溶かす、またはレモン汁を加えた温かい水に入れて飲むと喉がコーティングされます。1歳未満の乳児にはボツリヌス菌の胞子が含まれる可能性があるため、はちみつは与えないでください。

にんにく

にんにくに含まれるアリシンは、細菌やウイルス感染と戦う働きがあります。生のにんにくをみじん切りにしたものを2〜4片、料理に加えるか、チンキ、錠剤、オイルとして摂取できます。血液を薄める薬（血液凝固抑制剤）を服用中の方は、にんにくを使用する前に医師に相談してください。

ゴールデンシール（黄連）

ゴールデンシールの根は、抗炎症、抗菌、抗生物質様効果があるとされています。乾燥根をお茶に入れるか、チンキを作り、10滴を大さじ2の水に混ぜて喉のむくみを軽減します。高血圧、緑内障、糖尿病、脳卒中の既往がある方は使用前に医師に確認してください。

アップルサイダービネガー

酢類はどれでも効果がありますが、アップルサイダービネガーは飲みやすく、代替うがいに適しています。温かい水に大さじ2のアップルサイダービネガーを加えて混ぜ、うがいをします。飲み切るまでうがいし、症状が改善するまで1時間ごとに繰り返してください。