過度な渇きを解消する方法
渇きは体からのサインで、喉や口の乾きを和らげるために水分を摂るよう促します。発汗や排尿、嘔吐などで体内の水分と塩分が失われると脱水状態となり、渇きを感じます。通常の水分補給は健康に良いですが、特に理由がなく続く強い渇きは、身体的または精神的な問題を示すことがあります。原因不明の過度な渇きは「多飲症（ポリディプシア）」と呼ばれます。ここでは、日常で手軽に試せる対策をご紹介します。
必要なもの
- 生マンゴー 2個
- 砂糖
- ミント葉ペースト
- クミンシード粉
- レモン 1/2個
- 岩塩
- はちみつ
- フレッシュトマトジュース
- 酸味のある青りんご
手順
原因を確認する
辛い食べ物や暑い環境、激しい運動などが渇きを引き起こすことがあります。まずはこれらの要因が関係していないか確認しましょう。
1日の水分摂取量を把握する
2010年のメイヨークリニックの調査では、一般的に1日8〜9杯（約2リットル）の水分摂取が推奨されています。自分の摂取量を意識し、目安を満たすよう心がけましょう。
環境や活動量に合わせて調整する
暑く乾燥した場所にいる、または普段より多く身体を動かす場合は、追加で水分を補給してください。
自然療法を試す
●マングァの甘煮：生マンゴー2個を一口大に切り、砂糖半カップを加えて柔らかくなるまで煮ます。ミント葉ペースト小さじ1、クミンシード粉小さじ0.5、好みで岩塩を加え、冷ましてから飲みます。マンゴーは体内の水分喪失を防ぎ、渇きや熱中症予防に役立ちます。
●レモン水：レモン半個を絞り、ぬるま湯に岩塩少々を加えてゆっくり飲みます。酸味は体液の保持を助け、渇きを抑えます。その他のレシピ
●青りんごの浸漬：酸味のある青りんごを沸騰した湯に入れ、火を止めて一晩浸します。翌朝に取り出し、果汁を絞って飲みます。5〜7日間続けると効果が期待できます。
●トマトジュース：新鮮なトマトジュースに蜂蜜または砂糖を加え、5〜7日間毎日飲むと渇きを和らげます。医師の受診
上記の対策を試しても渇きが止まらない場合は、糖尿病やその他の疾患が原因かもしれません。早めに医師の診断を受けましょう。