アキレス腱炎を改善する栄養法

水分補給

Remedies-For-Natural-Health.com の Mary Carlson 氏は、純粋な水をたっぷり飲むことで腱の柔軟性が保たれると述べています。

糖分と精製小麦の摂取を控える

PodiatryChannel.com の情報によると、砂糖や精製された小麦製品（パンやパスタ）はビタミンCとグルコサミンを消費し、腱の潤滑に必要な成分が減少します。したがって、これらの食品は避けるべきです。

生野菜を積極的に食べる

生野菜には酵素が豊富に含まれ、組織修復を促進します。加熱すると酵素は失活するため、生で食べることが推奨されます。

ビタミン摂取

マルチビタミンは全体的な回復をサポートします。特にビタミンCは1日あたり3,000mg以上の摂取が推奨され、コラーゲン合成を促し腱や皮膚の弾力性を保ちます。

サプリメントの活用

炎症軽減に有効とされるサプリメントは以下の通りです。

• マンガン
• セレン
• ビタミンE
• フラックスシードオイル（亜麻仁油）
• 酵素タブレット