長い速い後の最も健康的な食べ物

人々は、健康状態を治療し、身体を解毒するために、宗教的信念を含むさまざまな理由で食物を控えたり、断食したりします。断食の意図に関係なく、断食は血流から毒素を排除し、免疫を構築し、肝臓と腸を浄化することにより、無数の健康上の利点を提供します。しかし、メイヨークリニックのウェブサイトによると、デトックスダイエットや断食が私たちの体から毒素を排除することを証明する証拠はほとんどありません。断食を開始することは良いことですが、断食を壊すことも終わらせることも同様に重要です。断食を壊すことは段階的なプロセスでなければなりません。断食中に失われた栄養素で体を補充し、断食の長期的な健康上の利点を確保するために、健康的な食品を食べなければなりません。

1. 果物

   • 消化器系は速い期間中は非アクティブであったため、穏やかに復活する必要があります。フルーツジュースと熟した果物は、私たちの体に簡単に消化され、吸収されるため、熟した果物を消費します。希釈したブドウまたはオレンジジュースは消化を刺激します。 Healthy Net Webサイトによると、ブドウ、チェリー、または浸したまたは煮込んだプルーンの下剤型の食事は、腸の運動に役立ちます。食物を断食後に不必要に過負荷にすると、毒性を引き起こす可能性があります。彼女の著書「科学的断食：古代と現代の健康の鍵」で、著者のリンダ・ハザードは、甘い果物を酸性の果物と混ぜるべきではなく、一度に1種類の果物を食べるべきであるとアドバイスしています。

   野菜

   • サラダや、ほうれん草やその他の緑を含む軽く蒸した低ステルトの野菜スープなどの生野菜の食事を紹介します。消化を刺激するために、発酵キャベツであるザワークラウトを追加します。 ゆっくりと食べて食べ物をよく噛んでください。1回の食事であまりにも多くの食べ物を食べたり混ぜたりしないように注意してください。柔らかい野菜繊維の抜本的な作用は、あなたの体の蓄積された毒素を洗い流します。

   全粒穀物

   • ご飯やトーストのような全粒穀物と全粒粉の食品は複雑な炭水化物であり、消費されてから長時間充実感を与えます。食事中に玄米、キノア、キビ、そばの溝のようなよく調理された全粒穀物を消費します。また、あなたの好みと耐性レベルに基づいて、これらの食品にナッツ、種子、またはマメ科植物を追加することもできます。

   プロバイオティクス

   • プロバイオティクス食品には酵素が豊富で、消化器系に天然微生物叢を提供します。ヨーグルトのようなプロバイオティクスを消費することは、速く壊して消化を助ける良い方法です。ヨーグルトはあなたの体の免疫を改善し、腸感染のリスクを減らし、結腸癌から保護します。

   赤身の肉

   • 鶏肉、子羊、マトン、魚などの赤身の肉を食事にゆっくりと紹介します。これらのタンパク質食品は、理想的にはスープとして消費されるべきです。脂肪をトリミングし、赤身の肉を粉砕し、肉からジュースが抽出されるまで煮ることを確認します。スープをひずみ、味のために有機塩を添えてください。