腰の関節炎によって引き起こされる骨量減少を自然に逆転させる方法は？

関節炎は、関節の軟骨に影響を与える変性状態です。それは時間の経過とともに関節の過剰使用によって拍車をかけることができますが、それは通常、高齢者でより一般的です。 The degeneration of cartilage caused by arthritis can lead to bone loss in the lower back.ただし、腰の椎骨は骨梁でできています。このタイプの骨は回転率が高く、対応物であるコルチコール骨よりも速く再生されます。関節炎のために腰の骨の損失を逆転させるために使用できるいくつかの自然な治療法があります。

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必要なもの

• 肉、魚、複雑な炭水化物、野菜、果物のバランスの取れた食事
• マルチビタミン
• グルコサミン - コンドロインサプリメント
• カルシウム - マグネシウムサプリメント
• ビタミンB5
• ビタミンK
• クロムと銅
• strontium

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手順

1. 腰の骨量減少

   • 1

     肉、鶏肉、魚などのタンパク質食品、複雑な炭水化物、野菜、果物などのタンパク質食品を含むバランスの取れた食事を食べます。 ジャンクフードの摂取量を制限します。たとえば、2,000カロリーの食事のために、毎日2カップの果物と2カップの野菜を食べます。 （リソース2を参照）

   • 2

     毎日液体でマルチビタミンを服用してください。 Take two Glucosamine-chondroitin pills daily.グルコサミンとコンドロイチンは、軟骨と骨の喪失の両方を再生するのに役立つことが臨床的に証明されています。また、ブルササックの滑液を増やすことができます。これにより、腰の椎骨が過剰な摩擦から保護します。

   • 3

     毎日カルシウムとマグネシウムの丸薬を噛むか飲み込む。 少なくとも1,000 mgのカルシウムと500 mgのマグネシウムを摂取していることを確認してください。 また、マルチビタミンにこれらのサプリメントの両方が含まれていない限り、ビタミンB5とKを摂取してください。

   • 4

     毎日のビタミンとミネラルレジメンに2 mgの銅と亜鉛8 mgを加えます。毎日ミネラルストロンチウムを服用することを検討してください。サプリメントには通常3〜30 mgがあり、薬は最大680 mgをあきらめることができます。

   • 5

     腰の筋肉を毎日伸ばします。膝を上げ、両足を床に置いて仰向けに横になります。背中をしっかりと床に押して、その位置を2〜5秒間保持します。 10回の繰り返しを行います。次に、両膝を胸に向かって引っ張ります。その位置を2〜5秒間保持します。 10回の繰り返しを行います。 Finally, pull your left leg toward your chest while fully extending your right one. Hold that position for two to five seconds, then pull your left right leg toward you chest while fully extending your left one.各方向に10回の繰り返しを行います。定期的に歩いて、徐々に軽量リフティングを毎日のレジメンに紹介します。