高血圧を下げるための自然治療

高血圧または高血圧の原因を決定する際には、多くの要因を考慮する必要があります。多くの場合、ライフスタイルは重要な要素です。そのため、高血圧を下げるための自然療法は、一般に、ライフスタイルと食事の変化を求めています。ストレス、喫煙、および刺激剤（コーヒー、紅茶など）の過度の使用、および高いナトリウム摂取量はすべて高血圧に関連しています。

1. 貧弱なライフスタイル要因を排除します

   • 該当する場合は、喫煙をやめる。システム内のカフェインとナトリウムの量を減らします。太りすぎの場合は、体重を減らしてください。より多くのエクササイズを取得します。厳格な運動体制を採用したり、食事を大幅に変更したりする前に、必ず医師に相談してください。脂肪が少ない食べ物を食べます。揚げ物、ジャンクフード、砂糖や乳製品などの洗練された食べ物を避けてください。

   良い食習慣を開発します

   • たくさんの水を飲みます。体重を取り、それを半分に分けて、その量をオンスで飲みます。毎日水の。より多くの果物や野菜を加えて、全体のものを食べます（新鮮で、洗練されていない、未処理の未処理を意味します）。あなたの心臓や血に良い食品には、玉ねぎ、ニンニク、全粒穀物、豆、ナッツ、種子、オリーブオイル、マグロ、サバ、サーモン、イワシなどの冷水魚が含まれます。

   サプリメントを追加

   • 医師が別の方法で推奨しない限り、ラベルに向けられたとおりにサプリメントを取ります。カルシウム欠乏が高血圧に関連しているため、カルシウムを加えます。セレンの欠陥も心臓病と関連しています。心臓の機能が改善され、血圧を下げるのに役立つので、コエンザイムQ10を服用してください。ニンニクカプセルも有益です。 ビタミンCは血液凝固傾向を減らし、推奨されます。ビタミンEは心臓の機能も改善します。亜麻仁油、プリムローズオイル、またはオリーブオイルは、循環に重要な不飽和脂肪の優れた供給源を提供します。

   ハーブ療法

   • 多くの自然療法にはハーブが含まれます。ただし、ハーブは薬と同じように治療し、医師の監督とともに使用する必要があります。高血圧の治療に使用されるいくつかのハーブには、Coleus Forkohlii、Hawthorne、Rauwolfia、Mistletoeが含まれます。 Coleus Forkohliiは、血圧を下げて心臓機能を改善するための優れた一般的なハーブです。一方、ホーソーンは冠動脈血管を拡張することで働きます。 Rauwolfiaは、低血圧植物としてヤドリギよりも強いです。よく推奨される他のハーブには、カイエン、カモミール、フェンネル、パセリー、ローズマリーが含まれます。