高血圧を治すための自然治療

高血圧（高血圧）にはさまざまな潜在的な原因があり、その結果、支援するためにできることがたくさんあります。自然療法はまったく医学の代替品ではありませんが、医師と栄養士に、薬用および自然血圧治療が協力できる方法について話す必要があります。

1. 最初のステップ

   • あなたが高血圧を持っていることを知るときの重要な最初のステップは、それに影響を与える可能性のあるすべての化学物質の体を解毒しようとすることです。 24時間の解毒ダイエットのような劇的な方法がいくつかありますが、時間をかける方が良いです。カフェイン、洗練された砂糖、脂肪の多い食品、ファーストフードを食事から切り取ることから始めましょう。 1日の各食事に大量の果物と野菜（できればオーガニックと地元）を加えます。非常に多くの健康的なアイテムを追加し、毎日約8杯の水を飲むことで、体から大量の毒性を洗い流すことができます。これらの果物や野菜を追加する方法の1つは、特にニンジン、セロリ、パセリ、海の緑、バナナを混ぜるジュースの形です。この特定のジュースはカリウムが多く、体の浄化と血圧を調節するのに役立ちます。最初は、少なくとも2週間、1日に10杯の果物と野菜を食べることをお勧めします。その後、スケーリングすることはできますが、1日に少なくとも5〜7杯を食べることをお勧めします。

   食品

   • ニンニクについて報告されている多くの健康上の利点の中で、それらの1つは高血圧を支援することです。より多くの食べ物に追加するか、補足の形で服用してみてください。柑橘類のようなビタミンCが豊富な食品は、血圧を下げる可能性があります。ポリフェノールとして知られるダークチョコレートと赤ワインの栄養素は、高血圧にも役立つ傾向があります。果物、野菜、マメ科植物などの繊維が多い食品は、動脈のコレステロール堆積物の量を調節するのに役立ちます。堆積物が少ない場合、血流ははるかに簡単です。人気のある血圧ダイエットは、上記の食品を組み合わせたダッシュダイエットと、低脂肪乳製品、赤身の肉、ナッツ、種子を組み合わせています。

   ライフスタイルの変化

   • 高血圧に苦しむ人にとって最も重要な変化は、中程度の運動で体重を減らすことです。運動は、血圧を一時的に急上昇させる重量挙げのような等尺性運動ではなく、有酸素運動の形でなければなりません。通常、体重の損失は血圧の低下につながります。あなたの食事から塩とアルコールの多くを切ることは必須です。あなたの人生の不安を下げ、瞑想、カウンセリング、ジャーナリングで幸福を高めることは、血圧の低下に関連しています。最後に、犬と相互作用するために血圧を低下させるためのいくつかの研究があるので、おそらく犬を盗むのにもっと時間を費やす時が来ました。