子どもたちを落ち着かせるための自然な家庭薬

ストレス、緊張、不安、攻撃性、多動性の点で子供と大人の両方に影響を与える可能性のある無数の環境、感情、神経学的要因があります。私たちは日常生活のすべての出来事を制御できないかもしれませんが、私たちはすべて生物学的であり、不快な生理学的反応を制御する方法があります。

1. 食品は鍵を保持しています

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     牛乳のタンパク質は、セロトニンを落ち着かせるのに役立ちます。

     タンパク質が豊富な食品のアミノ酸であるトリプトファンは、私たちの気分に影響します。トリプトファンは、脳がセロトニンを生成することを可能にします。 「American Journal of Clinical Nutrition」によると、脳のセロトニンレベルは、ストレスホルモンコルチゾールの管理に大きな役割を果たしています。これらの物質はすべて、気分と対処能力のバリエーションで役割を果たします。警告は、タンパク質が豊富な食品がトリプトファンの源であるものの、トリプトファンを吸収する脳の能力を低下させる可能性があるということです。

   適切な組み合わせ

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     食べ物は私たちの気分に気づいているよりも多くのことをします。

     炭水化物は、インスリンの放出により、トリプトファンが脳に入ることを可能にする上で重要な役割を果たします。 Nativeremedies.comによると、炭水化物は軽度の精神安定剤として機能します。全粒小麦パン、パスタまたは玄米の形の複雑な炭水化物は、血糖値を安定させるのに役立つように推奨されます。タンパク質と炭水化物の組み合わせを、マグロ、鶏肉、またはピーナッツバターサンドイッチで最適な使用にします。

   自然療法

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     ホワイトカモミール - 自然の心を落ち着かせる効果

     ハーブ療法は何世紀にもわたって使用されており、医薬品の標準化以来復活してきました。 WebMDによると、カモミールティーは子供にとって軽度でありながら効果的な弛緩薬ですが、アレルギーのある子供にはラグウィードやヒナギクの子供には投与されるべきではありません。ヴァレリアンは、子供にとって最も強力な神経系弛緩薬の1つです。カリフォルニアのポピーは、ADHDの子供や若い大人を治療するために使用されており、今日利用可能な多くのハーブ睡眠補助具で発見されています。これらおよびその他の自然療法は、カプセル、お茶、またはチンキの形で提供されます。

   副作用

   • ハーブ療法の利点は、通常、処方薬に関連する副作用を通常生成しないことです。ただし、大人、子供、またはペットの場合、ハーブの治療法には処方された投与量があります。異なる食品がうまく機能するため、異なるハーブ療法も同様に機能しますが、他の組み合わせは問題になる可能性があります。いくつかのハーブを組み合わせるべきではないため、ハーブだけでなく、ハーブ療法と特定の処方薬の間でも相互作用について知ることが重要です。