乾癬に対する自然療法のアプローチ

食事

多くの自然療法医は、乾癬の最大の要因は食事にあると考えます。食物アレルギーや不耐性も関与しますが、全体的な食生活の改善が重要です。数週間のテスト期間として、以下の食品を除去してください。

• 小麦、肉類、乳製品（ただし、耐性がある場合はプレーンヨーグルト）
• 人工甘味料、特にアスパルテーム

代わりに次の食品を積極的に摂りましょう。

• 新鮮な有機果物・野菜
• サバ、サーモン、イワシ、ニシンなどのオメガ‑3豊富な青魚
• 豆類とナッツ（ピーナッツはカビが多くアレルギーを起こしやすいため除外）

サプリメント

以下のサプリメントは炎症を抑え、皮膚の健康を支えるとされています。

• フラックスシード（亜麻仁）大さじ1杯、またはキャノーラ油・エクストラバージンオリーブオイルを毎日摂取
• 必須脂肪酸サプリ（ボラージュ油、イブニングプリムローズ油、魚油）
• ビタミンA 10,000 IU を1日3回、6日間
• ビタミンBコンプレックス、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンE
• スピルリナ、亜鉛、セレン、消化酵素
• ミルクシスル茶またはカプセル（肝機能サポート）

スキンケア

自然光は有効ですが、皮膚へのダメージを防ぐために朝の穏やかな時間帯に5〜30分程度に留めましょう。

• 保湿にはワセリンや同等のペトロリュームジェリーを使用し、1日2〜3回湿った皮膚に塗布して水分を閉じ込める
• かゆみ止めとしてアロエベラ、カレンデュラクリーム、カプサイシン（カイエンペッパー）クリームを使用
• ヤロウ（エゾウツギ）ジュースやエッセンシャルオイルを浴槽に数滴加える
• レモン汁や液状ホエイを含む温湿布で硬化した鱗屑を柔らかくする
• 頭皮の乾癬には塩素除去フィルター付きシャワーヘッドを使用

その他の生活習慣の改善

• アルコールと喫煙は症状を悪化させるため控える
• 肥満は全身の炎症を増幅させるので体重管理が重要
• 過度なストレスを避け、瞑想やヨガでリラックスする