自分にマッサージを与える方法

マッサージは、あなたを完全にリラックスして元気づけることができるおやつです。また、たまたまあなたが想像できる最も高価な個人的な御treat走の1つです。ただし、心配しないでください。麺以上のものを食べる余裕がない場合でも、マッサージを受けることができます。完璧な解決策は、自分にマッサージを与えることです。必要な時間をいつでも手に入れることができ、自分のエネルギーだけを使うことができます。自分にマッサージを与える方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     深く呼吸することから始めます。呼吸でリラックスして、あなたの体に合わせてください。自分が緊張を抱いていると感じる場所についてメンタルメモを取ってください。

   • 2

     床に座ってください。カーペット、ラグ、またはマットの上に座る必要があります。あなたにとって快適な位置に入りましょう。体のほとんどに簡単にアクセスできるので、足を交差させて座ってください。あなたはあなたの足に触れることができるようにしたい。

   • 3

     一度に1つの筋肉グループを取ります。足から始めてください。各足には7000以上の神経終末があります。あなたの足は一日中どこにでもあなたを連れて行きます。それらを甘やかすために余分な時間をかけてください。振動、緊張、および動きは、自己マッサージで絶えず使用する3つのツールです。

   • 4

     圧力から始めて、手のひらの基部で足を強くこすります。足がリラックスして解放されるまでマッサージします。

   • 5

     あなたの体の次の筋肉グループに移動します。ステップ1で緊張を保持するものとして特定した場所に特に焦点を当てます。

   • 6

     きつくなっている体の領域に緊張を作り、こねてそれらの領域を緩和します。摩擦を使用して、筋肉群をリラックスさせます。自分の体がどのように感じているかに焦点を当てると、適切にマッサージできます。