天然プロゲステロンの入手方法
はじめに
プロゲステロンは人間の体内で自然に産生され、思春期に急増します。女性は生殖期を通じて月経周期に合わせてプロゲステロンが変動し、閉経が近づくとレベルが不安定になり、気分の変動、動悸、ほてりなどの症状が現れます。多くの女性が更年期の症状緩和のため、外部からプロゲステロンを補給しようとしています。幸い、野菜やハーブ、クリームなど、日常の食品や自然由来の製品にプロゲステロンが含まれています。
必要なもの
- 野生ヤムイモ（メキシコヤム）
- ハーブティー
- スパイス（キャラウェイ、フェンネルシード、ディル、フラックスシード）
- 大豆製品
- クローバーの芽
- ボラージュ（果実）
- 天然プロゲステロンクリーム
手順
野生ヤムイモを有機食品店で購入し、通常のヤムイモと同様に調理します。野生ヤムイモは他の食品よりも多くのプロゲステロンを含み、体内への吸収が良好です。蒸すか、生でサラダに加えると、加熱によるホルモン損失を最小限に抑えられます。
毎日飲めるハーブティーでプロゲステロンを補給します。ブラックコホシュ、トウキ、ゴツコラ、レッドラズベリーリーフなどが効果的です。自分好みのブレンドを作るか、市販のカスタムブレンドを選びましょう。（参考資料）
料理にスパイスを取り入れます。キャラウェイ、フェンネルシード、ディル、フラックスシードは少量ながらプロゲステロンを含み、日常的に摂取することでホルモンバランスを穏やかに整えます。
大豆製品を積極的に取り入れます。大豆ミート、豆乳チーズ、ソイベーコンなど、さまざまな代替食品が市販されています。ただし、脂肪やナトリウムの含有量は商品ごとに異なるため、ラベルを確認してください。（参考資料）
サラダやサンドイッチにクローバーの芽を加え、ザクロの実やデーツ、ボラージュを間食として取り入れます。これらの食品は自然なプロゲステロン源として、症状緩和に役立ちます。
更年期の症状が出たら、プロゲステロン含有の天然クリームを購入し、指示どおりに使用します。市販のクリームは効果が期待でき、手軽に利用できます。（参考資料）