膨満感を自然に治療する方法

膨満感は多くの人が共有する一般的な問題であり、2つの主要な苦情は腹部の膨満感とガスです。それは病気や病気の症状になる可能性がありますが、多くの場合、原因はライフスタイルや食習慣に関係しています。より深刻な原因を排除した場合は、膨満感を自然に治す方法のいくつかを検討してください。

手順

1. • 1

     あなたが食べて飲むものの日記を保管してください。時々、膨満感は同じ食品グループの結果です。日記は、犯人を見つけて、明らかに問題を引き起こしている食品を避けるなど、行動方針を決定するのに役立ちます。これらには、カリフラワー、ブロッコリー、豆などの揚げ物や野菜が含まれる場合があります。また、食事から糖分が多い食品を排除する必要があるかもしれません。

   • 2

     あなたの食べ方を変えてください。食べ過ぎないでください。少し噛みつき、食べ物をよく噛んでください。消化は口から始まり、そこでは唾液があなたの胃に到達する前に食物を壊し始めます。あなたの体に仕事を正しく行う機会を与えてください。

   • 3

     便秘を取り除きます。果物、野菜、全粒穀物の適切なバランスを備えた食事は、消化を改善し、排便を調節するのに役立ちます。コロンクレンジングの恩恵を受ける人もいます。これは、コロンハイドロセラピーまたはハーブと特別な飲み物の組み合わせで達成できます。これら2つの方法の詳細については、以下のリソースを参照してください。

   • 4

     小さじ1/2を醸造します。 8オンスのフェンネル種子。膨満感やガスを緩和するのに役立つお茶を作るための水。種子は、食事の後に噛んで食べたとき、消化を助けるだけでなく、吸収剤としても機能します。

   • 5

     ストレスレベルを下げます。リラックスした環境で家族や友人と一緒に楽しむ食事は、カウンターに立って食べ物を飲み込むよりも消化の方がはるかに優れています。

   • 6

     循環を増やし、筋肉の緊張を維持するために、より頻繁に運動します。腹部の筋肉を強化すると、姿勢が改善され、臓器を所定の位置に保持するのに役立ちます。すべての身体機能には良好な血流が必要です。