肺をきれいにする3日間クレンズ法
必要なもの
- レモン 6個
- ユーカリオイル（またはユーカリを含むエッセンシャルオイル）
- ムカス除去ティー
- ハーブ下剤ティー
- ジュース用ミキサーとカリウムジュースの材料（ある場合）
- ノニジュース（ミキサーがない場合）
- 湧き水
- にんじんジュース
クレンズ手順（3日間）
- 乳製品の除去
クレンズ開始の2日前から乳製品をすべて控えます。乳製品は消化に時間がかかり、体内の解毒を妨げる可能性があります。
- ハーブ下剤ティーを飲む
クレンズ初日の前夜、就寝前にハーブ下剤ティーを1カップ飲みます。腸内の老廃物を排出し、肺への負担を減らします。おすすめはYogiの「Get Regular」などです。
- レモン水を飲む
朝食前に、レモン2個を8〜10オンス（約240〜300ml）の水に絞って飲みます。アルカリ性の食材の消化を助け、肺の再生を促します。
- グレープフルーツジュースを摂取
朝食と一緒に10オンス（約300ml）のグレープフルーツジュースを飲みます。苦手な場合は湧き水で割るか、パイナップルジュースで代用してください。抗酸化物質が呼吸器を守ります。
- にんじんジュースを飲む
朝食と昼食の間に、8〜10オンスの純粋なにんじんジュースを飲みます。ベータカロテンがビタミンAに変換され、呼吸器の健康を支えます。
- カリウムジュースを飲む
昼食と共に12オンス（約350ml）のカリウムジュースを飲みます。カリウムは強力なクレンズ成分です。自宅にジューサーがあれば、にんじん、セロリ、ほうれん草、パセリ、海藻類を絞ります。ジューサーが無い場合は、ノニジュース2オンスを湧き水8オンスで割って飲みます。
- ムカス除去ティーを飲む
夕食の1時間前に、ローズヒップ、ジンジャー、ペパーミントを配合したムカス除去ティーを1カップ飲みます。鼻づまりや粘液の蓄積を緩和します。
- クランベリージュースを飲む
就寝前に12オンス（約350ml）の純粋なクランベリージュースを飲みます。抗菌作用で肺の感染リスクを低減し、抗酸化作用で血液と尿を健康に保ちます。
体のケアと運動
- サウナまたは温浴
毎日20分以上サウナに入るか、温かい浴槽で入浴します。発汗により体内の毒素を排出し、肺・副鼻腔の粘液を除去します。
- 速歩き
1日1回、少し速めのウォーキングを行います。呼吸を意識し、ゆっくりと深く息を吸い、リズムよく息を吐きます。
- ユーカリ蒸気吸入
熱湯2クォート（約1.9リットル）にユーカリオイルを5〜10滴入れ、頭に乾いたタオルをかぶせて蒸気をゆっくり吸い込みます。蒸気とオイルの作用で粘液が緩みます。