あなたの体をリラックスさせる自然な方法

リラックスするのに時間をかけることは、健康的な生活の重要な部分です。体をリラックスさせると、睡眠が改善され、血圧が低下し、免疫系が強くなります。何もかからず、練習するのにほとんど時間がかからず、ほぼ瞬時の結果を提供する多くの自然なリラクゼーション技術があります。いくつかの自然なリラクゼーションアクティビティをあなたの一日に組み込むことは、あなたが健康と前向きな姿勢を維持するのに役立ちます。

1. 瞑想

   • 瞑想は、あなたの心を静め、あなたの感情のバランスをとるのに役立つ実践です。瞑想は、快適な位置に座って心をきれいにすることで構成されています。オブジェクトは、日常の考えを手放し、完全に静止することです。ゆっくりと制御された呼吸と特定の単語を繰り返すことは、多くの開業医が使用する方法です。 瞑想を開始するのに役立つビデオ、本、CDを利用できます。この自然なリラクゼーション技術には、瞑想するたびにほとんどすぐに見ることができる効果があります。

   視覚化

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     クイックジョグは、ストレスの多い時期に心を片付けるのに役立ちます

     視覚化は、ストレスを軽減し、エネルギーを増加させるために使用される方法です。あなたがする必要があるのは、目を閉じて快適な位置に座ることです。日当たりの良い公園、叔母のキッチン、静かな湖など、快適さをもたらす場所で自分を想像してください。ゆっくりと呼吸し、あなたが画像化している感覚を感じようとします。他のすべての考えを調整し、リラックスのみに焦点を合わせます。あなたが時間に押されたとしても、5分間のセッションはリラックスした結果をもたらすことができます。

   笑い

   • 笑いは、ストレスの悪影響と戦う化学物質を体に放出させます。笑いは血圧を下げ、創造性を向上させることができます。あなたがストレスを感じているとき、専門家は面白い映画を着るか、コメディのCDを聴くことを提案します。緊張を軽減するために、すぐに簡単に笑います。明るくて面白い友達で自分を囲むことは、状況に関係なく、あなたの精神を維持するのに役立ちます。

   演習

   • 運動により、怒りと欲求不満を前向きに追い出すことができます。汗をかけると、体のストレスや病気と戦うエンドルフィンが放出されます。 活発な散歩やエアロビクスのクラスは、あなたの感情を処理し、あなたの人生の特定の状況を評価する時間を与えます。専門家は、体を健康に保ち、心をリラックスさせるために、少なくとも30分間、週に5日間有酸素活動に従事することを提案します。

   感謝してください

   • ストレスを打ち負かすのに必要なのは、ネガティブな状況を別の方法で見ることだけです。あなたの人生の良いことに焦点を当てることは、あなたがどれだけ持っているかを思い出させます。朝最初に、感謝していることのリストを書いてください。あなたのすべての祝福の日記を保ち、あなたが感じたりストレスを感じたりするときはいつでもそれをレビューしてください。あなたの人生の人々にあなたにとってどれほど意味があるかを伝えるために時間をかけてください。これはあなたの精神と彼らを同時に上げるでしょう。