自家製のエネルギーサプリメント

眠くなると、私たちの傾向は、最も近い一杯のコーヒーやレッドブルの缶に手を伸ばして、次の数時間を乗り切ることです。それに関する問題は3時間後であり、これらの物質が完全にシステムから外れるまで、私たちはエネルギーを改善するこれらの化学的方法により依存するでしょう。天然の自家製エネルギーサプリメントは、化学物質に依存することなくエネルギーを助ける可能性があります。

1. ビタミン

   • 日常的に摂取したときにエネルギーを高めるのに役立ついくつかの重要なビタミンとミネラルがあります。これらのビタミンとハーブを、1つの飲み物ですべて摂取したい場合は、ブレンダー（またはピルクラッシャー、ブレンダー）でフルーツジュースに混ぜることができます。また、あなたの好みに応じて、すべてのビタミンとハーブを個別に摂取することもできます。

     B複合ビタミンは、赤血球の産生を改善することができ、体全体に酸素をより効果的に供給します。ビタミンCは損傷した細胞構造を修復し、疲労を改善できます。低血圧はビタミンEによって支援され、酸素供給を使用する体の能力が向上します。少なくとも400マイクログラムの葉酸、50マイクログラムのビタミンB12、60マイクログラムの生物学、および少なくとも50ミリグラムの他のすべてのビタミンを含むB複合ビタミンを服用します。疲労を経験しているときに、1日3回のビタミンCを1,000ミリグラムしてください。 1日2回400の国際ユニットを備えたビタミンEサプリメントを服用してください。

   ハーブ療法

   • 自家製のサプリメントに追加するハーブ療法がいくつかあります。パナックスとシベリアの両方の高麗人参を試してみてください。エネルギーをもたらし、疲労を防ぐのに役立ちます。ハーブホーステールの補充は、ハーブにシリカが存在するため、筋肉の強さを改善できます。 Schisandraと呼ばれる漢方薬でよく使用されるハーブは、スタミナとエネルギーの両方を改善できます。頭蓋骨にてんかんまたは頭蓋内圧がある場合は、Schisandraを使用しないでください。パナックス高麗人参の200ミリグラムカプセルと、1日1回、シベリアの高麗人参の400ミリグラムカプセルを使用します。 2週間、毎日液体で10滴のホーステールチンキを服用します。 Schisandraフルーツのチンキ剤の2ミリリットルを1日3回も摂取することができます。あなたのエネルギーに役立つかもしれない他のハーブは、生inger、Goldenseal、Spirulina、Hawthorn Berries、Ginkgo Bilobaです。

   他の考え

   • あなたのエネルギーを改善するためにあなたが家でできることは他にもたくさんあります。果物、野菜、全粒穀物、豆でいっぱいの健康的な食事は、あなたが摂取できる最高の自家製エネルギーサプリメントかもしれません。このダイエットを約1か月間試してみて、エネルギーが改善されるかどうかを確認してください。あなたの体が適切な休息をとることを保証するために、頻繁に推奨されますが、めったに続くと、一晩に少なくとも8時間眠ります。睡眠が最高の品質であることを確認するには、睡眠の直前にアルコールやカフェインを飲んだり、豊かで脂肪の多い食べ物を食べたりしないでください。 1日あたり30分間の運動も、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。世界のすべてのエネルギーサプリメントは、家の周りの健康と日常の前向きな習慣に取って代わることはできません。